你有没有感觉到肌肉不自主的紧绷，硬度或鼓胀？这被称为肌肉痉挛。由于各种原因以及身体的许多部位，这种类型的痉挛可能发生在任何人身上。
痉挛在腹部，手臂，手和脚中很常见。您还可以在小腿，腿筋和股四头肌以及胸腔内感受它们。许多简单的肌肉痉挛病例都是由剧烈运动和剧烈运动引起的。耐心，休息，温和的伸展和按摩肌肉可以帮助减轻疼痛。
患有急性颈部和背部疼痛的人经常患有肌肉痉挛。由于体重突然增加，孕妇也容易出现肌肉痉挛。虽然疼痛的严重程度因人而异，但月经期妇女会因子宫收缩而出现肌肉痉挛。肌肉痉挛是多发性硬化症，肌肉萎缩症和麦卡德氏病等慢性病的常见副作用。
虽然肌肉痉挛可能会很痛，但这七种天然肌肉松弛剂可以缓解疼痛。
洋甘菊
洋甘菊是一种古老的草药，用于治疗各种疾病，包括肌肉痉挛。它含有36种黄酮类化合物，它们是具有抗炎特性的化合物。您可以将洋甘菊精油按摩到受影响的肌肉上，以缓解痉挛。洋甘菊茶还可以帮助放松肌肉酸痛。
樱桃汁
报名参加马拉松比赛的人训练有素，经常对他们的肌肉造成很大的压力。樱桃汁可以帮助对抗跑步者中常见的炎症和肌肉疼痛。研究表明，喝酸樱桃汁可以减少术后疼痛。水果中的抗氧化和抗炎特性有助于自然放松肌肉。
蓝莓冰沙
另一种放松肌肉的甜蜜自然方式就是吃蓝莓。最近的一项研究表明，运动前后使用蓝莓冰沙有助于加速肌肉损伤的恢复。蓝莓具有抗氧化能力，已被证明可减少氧化应激和炎症。6种最佳天然肌肉松的食物
辣椒
辣椒素是一种在辣椒中发现的物质，是一种天然肌肉松弛剂，经常被推荐给患有纤维肌痛和类风湿性关节炎的人。它可以添加到食物中，就像这种烤虾配石灰奶油配方，或者你可以找到胶囊形式的辣椒和奶油。当用作乳霜时，您可以将其应用于受肌肉痉挛影响的区域。
维生素D
谁拥有正规的肌肉疼痛或痉挛的人可能是缺乏的维生素d。这种维生素有多种形式，包括液体，片剂和胶囊。你也可以吃鸡蛋，鱼和强化牛奶等食物。定期接触阳光是另一种获取维生素D的方法！
镁
镁对人体营养至关重要，因为它维持正常的肌肉和神经功能。尽管这种情况很少见，但缺乏这种矿物质的人的早期症状包括肌肉疼痛。这种矿物质主要存在于香蕉，杏仁，豆类和糙米等食物中。它也可作为补充
休息：也许最好和最自然的放松肌肉的方法是休息。确保大量睡眠，多喝水，尽量不要过度劳累受影响的肌肉。在肌肉上使用加热垫或冰袋可以立即缓解疼痛。有时肌肉痉挛是由于过度刺激的肌肉，冰可以帮助平息从大脑到过度活跃肌肉的冲动传递。
运动训练结束之后，稍做休息后，可用热水浴和冷水浴的交替洗澡，可以增加血液循环及促进肌肉恢复。或者前段有热水，最后用冷水，用冷水收尾可以刺激你的神经系统、提高睾酮。
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