8种能量早餐,给自己充满电
1. 早餐葱油饼
食材:高筋面粉400克,水200ml,椒盐每张饼9克,小葱四根,油一平勺
1 盆里放入面粉,加水一点要一点一点加,我一般加温水,肉好眠盖上盖子让面醒30分钟
2 醒好我们把面揉一下
3 把面擀平上面抹上油洒上葱,洒上椒盐,然后将饼卷起来
4 切开把它揉成圆形,擀成圆片状
5 在电热锅烙15分钟就可以开吃了
2. 火腿鸡蛋饼
食材:鸡蛋1个,火腿肠1根,面粉半杯,水适量,盐少许
1 鸡蛋打散
2 火腿切碎
3 所有材料混合,加少许盐
4 平底锅内热少许油,均匀地摊开即可
3. 火腿鸡蛋米饭肠
食材:米饭一小碗,火腿肠1根,芝士小方2块,鸡蛋1个,番茄酱适量,胡椒粉少许,盐少许,食用油一勺
1 剩米饭中打入一个鸡蛋,火腿和芝士切碎,拌进米饭里
2 加入少许胡椒粉和盐调味,口味淡的话也可以不加,火腿和芝士都有咸味
3 所有食材搅拌均匀
4 蛋肠机预热,预热好后倒入一勺油,刷匀
5 把米饭舀入蛋肠机,压实,插入一根竹签。自动开始加热
6 考好后米饭肠会自动升起,把蛋肠机横过来,把米饭肠轻轻倒入盘中,不要把肠折断
7 最后挤上番茄酱即可
4. 牛奶鸡蛋燕麦粥
食材:纯牛奶250g,鸡蛋1个,快熟燕麦片30g,提子干几粒
1 原料称量、准备半分钟
2 奶锅倒入纯牛奶,中小火煮开。大约3分钟
3 把火调小,倒入鸡蛋,快速用勺子把鸡蛋拌散!拌散!约半分钟
4 把火调至中小火,倒入快熟燕麦片,不时搅拌一下,煮三分钟。
5 煮好的粥里撒入提子干,七分钟的美味早餐就做好了!喜欢甜一点的朋友可以适当调入细砂糖
5. 阳光早餐麦片
食材:燕麦50g,牛奶500g,鸡蛋一只,冰糖15g
1 碗中打散鸡蛋,备用
2 锅中倒入牛奶,小火煮沸,再倒入蛋液和冰糖搅拌
3 接着锅中倒入麦片搅拌均匀,盖上锅盖关火焖5分钟
4 一碗奶香浓郁的阳光早餐麦片就做好啦
6. 虾仁鸡蛋羹
食材:鸡蛋2个110克,温水200克,生抽3克,虾仁2只,小葱1颗,香油适量,食盐适量
1 鸡蛋加少许的食盐搅打均匀,搅匀的蛋液里徐徐倒入2倍蛋液的温开水,一边混合,一边打散
2 混合好的蛋液水会有很多气泡,用面粉筛过滤一遍,蛋液水会细腻很多
3 过滤好的蛋液水分2个小碗,将浮在蛋液表面的气泡用牙签轻轻挑掉
4 然后覆盖上保鲜膜,避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上
5 电热饭盒上放200克的温水,再将不锈钢容器放入饭盒内,盖上盖子,蒸30分钟。30分钟后,不要着急打开盒子,焖10分钟即可开盖
6 蛋液蒸至定型后,放入虾仁,覆盖上保鲜膜,继续蒸10分钟即可开锅,盛出,调入适量香油,生抽,葱末,开吃!
7. 香蕉松饼
食材:低筋面粉180g,纯牛奶210g,白砂糖25,鸡蛋1枚,食用油20g,香蕉1根
1 油和鸡蛋打均匀,香蕉用料理棒打成奶昔
2 所有材料一起倒进低筋面粉里,搅拌均匀静至3-5分钟,无颗粒状即可
3 平底锅烧热,少放少许油,用刷子刷均匀锅即可
4 煎至两面微黄即可
5 蘸番茄酱也是不错的
8. 黄金蛋炒饭
食材:米饭一大碗,鸡蛋两个,芦笋一根,胡萝卜一根,火腿肠一小块,小葱一根,盐适量,食用油适量
1 两个鸡蛋打散与米饭拌匀
2 芦笋、胡萝卜、火腿肠切小丁,小葱切碎
3 锅烧热,倒入少许食用油,先将芦笋,胡萝卜,火腿丁炒一下,盛出备用
4 将拌好的米饭倒入锅中炒,一直炒到粒粒分离
5 倒入之前炒好的三丁,继续炒一小会儿,撒盐
6 盛盘、撒葱花。漂亮好吃的蛋炒饭就做好了
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