瘦蜜SHOWME為大家精選了“中老年人常見問題”的精華案例，我們從專家營養師們的指導中可以學到如何做到飲食調理。
1、經常失眠、行動不便，飲食要注意什麼？
性別：女
年齡：83歲
身高：167cm
體重：65kg
【問題描述】
失眠，體重正常，行動不便，雙腿抽搐，有幻覺，“帕金森症”。
【症狀分析】
人到老年，睡眠少，腿腳不靈便，都是身體機能退化所致；人的遺傳基因已經出現非有序狀態的紊亂；“帕金森症”就是身體機能退化的產物！
【營養師點評】
根據現代醫學最新的研究，做以下建議：
均衡營養，規律作息，可以補充魚油和卵磷脂改善大腦狀態；多吃水果蔬菜，可以考慮進行一個月以上的“無麩質”飲食，（也就是一個月不吃小麥和麵食，用藜麥、土豆、雜豆、大米等代替）心態平和，不要有太大壓力，你所描述的老年病症狀可能給您的生活帶來了困擾，高興的過一天生活更有質量！
2、老人骨質疏鬆怎麼辦？
性別：女
年齡：65歲
身高：158cm
體重：53kg
【問題描述】
骨質疏鬆
【症狀分析】
骨折疏鬆，是一種老年常見病，常見於絕經後婦女和老年人。雌激素缺乏是絕經後骨質疏鬆的主要病因，營養因素對骨折疏鬆症有一定的影響。
【營養師點評】
建議：
1，絕經後婦女鈣的推薦攝入量為每天1000毫克，鈣來源應以飲食為主，當飲食當中不易達到上述推薦量時可選用鈣強化食品和鈣補充劑，尤其是鈣鎂等營養素；
2，適量食用大豆和大豆製品或補充大豆異黃酮； 3，適度體力活動。負重運動，有利於骨骼發育及骨量增加，同時戶外活動接受日光照射可增加維生素d的合成；
4，補充維生素d；
5，摒棄不良習慣，如吸菸、過量飲酒和咖啡都不利於提高骨
3、經常多夢，記憶力下降怎麼辦？
性別：女
年齡：49歲
身高：161cm
體重：58kg
【問題描述】
多夢、抽筯、記憶力下降
【症狀描述】
患者自述13年類風溼關節炎，一直吃藥，現失眠多夢、腿抽筋，記憶力下降，原因可能是藥物致缺鈣，還有食物裡面鈣攝入不足
【營養師點評】
您好！您的症狀與缺鈣有關。
建議：
1，增加食物裡面鈣的攝入量，可多吃些牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、芝麻醬、小蝦皮、海產品等等，必要時，可額外補充鈣製品如鈣鎂片；
2，多參加戶外活動，夏季早晨可以曬曬太陽；
3，可以做一些腿部的負重運動，如原地下蹲，但是要防止摔倒；
4，儘可能少吃藥。
4、家裡老人消瘦乏力，如何調理？
性別：女
年齡：62歲
身高：158cm
體重：50kg
【問題描述】
老人消瘦乏力，如何調理
【症狀分析】
老年人器官功能逐漸衰退，容易發生代謝紊亂，食慾不振，導致營養缺乏病和慢性疾病。合理飲食是身體健康的物質基礎。
【營養師點評】
建議：
1，食物要粗細搭配、鬆軟，易於消化吸收。老年人和孩子一樣，在烹飪方面，應該注意用各種顏色、形狀等等的食物進行搭配組合，以增加食慾；
2，老年人應該合理安排飲食，多吃高蛋白和營養豐富的食物，不要節省；
3，積極參加集體活動，多做戶外活動，培養良好的興趣愛好；
4，保持年輕心態， 不服老，多到各地旅遊。
【飲食調理，找SHOWME】
以上為中老年常見問題的精華案例，專家營養師的指導是否對您起到幫助呢，為了更好的改善您的營養健康狀況，請及時聯繫瘦蜜營養師，讓專業營養師幫助您解決煩惱！
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