年齡一天天大了，人們就要開始接受身體上出現的一些年輕時沒有的問題，比如關節疼痛、扭傷、皺紋、視力下降等。隨著年齡增大身體變化比較明顯之一就是骨質疏鬆，這也是困擾著中老年人最大的問題。
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨微結構破壞導致骨骼脆性增加、骨折風險增高為特徵的代謝性骨病。隨著我國老齡化的加劇，骨質疏鬆已成為困擾中老年人群的主要疾病。在我國50歲以上人群骨質疏鬆症患病率達19.2%，65歲以上人群患病率達32%，其中女性每3人中有1人患病，男性每5人中有1人患病，未來骨質疏鬆患者可能將會更多。
出現骨質疏鬆有什麼症狀？
1、周身疼痛：患者會出現腰背部或者周身痠疼，最常見的是腰背疼痛和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部的疼痛。在負荷增加時會導致疼痛加重或者活動受限，嚴重時翻身和坐起、行走都有一定的困難。
2、駝背、身高降低：本身脊椎椎體前部負重量大、負荷量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾形成駝背。而隨著年齡的增長，骨質疏鬆加重，駝背的曲度也會加大，椎體壓縮身高就會縮短。如果在半年或一年內身高降低了3-5釐米，建議到專科進行骨密度的檢查。
3、呼吸功能下降：當腰椎和胸椎壓縮性骨折時，脊椎向後彎曲會導致胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4、髖部及其他部位骨折：在輕微外傷或日常活動時容易出現骨折，比如蹲下提重物，乘車顛簸等，還可引起胸腰椎壓縮性骨折，骨折發生後，再次骨折的機率明顯上升。具有關數據統計，有20%髖部骨折患者一年內死於各種併發症，有50%的患者及時存活也會落下殘疾
骨質疏鬆如何預防？
白開水中放點骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更強壯。
補充雌激素
雌激素缺乏或明顯低下者將導致骨吸收和骨形成的平衡失調由於骨吸收大於骨形成故出現骨質疏鬆症。臨床實踐已證實:由於雌激素不足較為嚴重,出現明顯的骨質疏鬆症,骨痛劇烈。經過雌激素替代療法及康復療法隨著性功能康復,骨質疏鬆症症狀明顯改善,說明雌激素對提高骨密度,改善骨質疏鬆症症狀是有效的。
除此之外，想要遠離骨質疏鬆，日常還應該避免這幾個壞習慣：
1.久坐不動。很多人基本上沒有任何的運動量，久坐不動的情況下反而容易加速關節和骨骼的退行性變，而且缺乏運動時腸胃功能下降，不利於鈣質的吸收，有可能會引發骨質疏鬆。
2.挑食和偏食。部分人飲食方法不正確，總是存在挑食和偏食的行為，而在這些不良飲食習慣的影響下可能會出現營養物質沒能及時提供的情況，身體缺乏某些營養物質，常有的表現就是健康受損。
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