骨質疏鬆又被稱為“無聲的殺手”，因為骨量在身體內流失是無法察覺的，當感覺疼痛時，骨量丟失已經超過了16％，若不及時調理，很容易骨折，調查發現50歲後的女性骨折發生率要遠遠高於男性也與以下這5個原因有關：
1、缺乏運動：運動可以促進關節潤滑液的分泌和骨成型細胞的活性，但是女性相對男性來說運動缺乏，因此隨著年齡的增長骨骼得不到有效鍛鍊，骨量會加速流失。
2、絕經：絕經後的女性雌激素分泌減少直接抑制成骨細胞活性，加速骨吸收干擾骨形成，容易導致骨質疏鬆。
3、腎功能減退：腎功能的減退會使腎上腺皮質激素的影響相對增強，骨成型減緩，導致腎臟對鈣的吸收減少，尿鈣排出增加，容易骨質疏鬆。
4、內分泌失調：內分泌失調會影響腸胃對維生素D的吸收，妨礙身體對鈣的吸收和利用，導致骨骼礦物質不足發生骨質疏鬆。
5、營養不良：由於女性愛美經常會減肥可能會導致營養攝入不足，這樣也會影響骨骼對營養的需求，造成骨質疏鬆。
提醒大家：想要骨骼健康要多吃3種食物，常做1件事！
一：女人補骨，多吃：骨脂蛋白
骨骼中22％的營養都來源於蛋白質，補充骨脂蛋白可以促進骨形成抑制骨吸收，增加骨密度來預防骨質疏鬆，同時骨脂蛋白被腸胃吸收後還能結合水分子潤滑關節軟骨，緩解摩擦進一步保護骨骼健康，減少骨量的流失。
二：女人補骨，多吃牛角花
牛角花又叫淫羊藿，性味辛甘，歸腎經，可以補腎陽，強筋骨，祛風溼。因為女性絕經後腎功能減退，腎臟對鈣的吸收利用率下降，所以女性多吃牛角花可以溫補腎陽，刺激雌激素的分泌，促進骨骼的再生與重建，預防骨質疏鬆。
三：女人補骨，多吃杜仲皮
杜仲皮可以泡水喝，有極佳的養肝作用，中醫認為“肝主筋骨”可以治療腰背痠痛、足膝痠軟乏力等骨質疏鬆症狀。所以女性在平時也可以將杜仲皮洗乾淨後泡水喝，能夠增強腎上腺皮質功能，促進骨成型。
四：女性補骨，多做這件事：保暖
保暖又分兩種：自然保暖和關節保暖。
自然保暖的話平時可以多曬曬太陽，有助於體內維生素D的合成，維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收利用，對骨骼的健康有很好的幫助。
關節保暖就女性要“注意風度也要注意溫度”，天冷不要漏腳脖子，因為關節處只有骨頭和皮膚，沒有肌肉脂肪容易受冷刺激痛覺神經產生疼痛感，所以要注意關節部位的保暖，多穿衣物。
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