“什麼動物早晨四條腿，
中午兩條腿，
晚上三條腿走路?”
謎底是“人”
可為什麼人到晚年
會身體佝僂、步履蹣跚，要藉助柺杖呢
其實，這都是骨質疏鬆“惹的禍”
骨質疏鬆症是威脅中老年人健康的常見病，其發病率已經緊隨糖尿病、老年痴呆症，躍居第三位。據統計，目前全世界50歲以上的人群中，女性骨質疏鬆症患病率約為1/3，男性約為1/5。尤其絕經期女性和65歲以上男性極易患上骨質疏鬆症。
然而，骨質疏鬆症如今並不是老年人的專利，其發展越來越年輕化，不但“宅男宅女”們易被骨質疏鬆症“盯”上，連許多職場男性也“備受青睞”，甚至一些青少年也被“偷襲”。由於骨質疏鬆非一日之形成，任何時期的不健康行為，都可能為日後骨質疏鬆的發生造成隱患，因此骨質疏鬆問題值得受到我們每個人的關注。
骨質疏鬆是什麼
骨質疏鬆是單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，表現為骨質密度降低，堅硬度下降，支撐和承受力下降，並容易引起壓縮性骨折，骨痛，骨頭變形等症狀。骨質疏鬆的發展是長期、潛在的，由於在早期沒有症狀或症狀不明顯，特別容易被人忽視，因此骨質疏鬆症又被稱為人體“寂靜的殺手”。
測一測：你是否骨質疏鬆？
✎方法一：1分鐘測試題
提示：如有1道題回答“是”，即可能是易患人群；如有回答“是”越多，則患骨質疏鬆風險越大。
●是否曾因輕微碰撞或跌倒，就易骨折？
●父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會髖部骨折？
●有否連續3個月以上服用強的松、可的松等激素類藥物？
●身高是否比年輕時減低了（超過3釐米）？
●常大量飲酒嗎？
●每天吸菸超過20支嗎？
●經常患腹瀉嗎？
●女士：是否在45歲前絕經？是否曾連續12個月沒來月經（懷孕除外）？
●男士：是否患有陽痿或無性慾症狀？
✎方法二、篩查公式
（您的公斤體重—您的年齡）×0.2 =患病風險指數
如結果大於-1，說明患病風險較低；
✎方法三、觀察自已身體
以下情況均可能提示有骨質疏鬆的傾向或問題已嚴重。
●看皺紋：在眼角、嘴角、頸部、臀部處發現皺紋增加許多。
●看牙齒長短：因牙齦萎縮，牙齒露出部位超過6毫米。
●看身高：一年內，您的身高矮了3公分或以上。
哪些因素會引發骨質疏鬆？
●
生活因素：比如缺乏體力活動和體能鍛練，戶外活動少、少曬太陽，嗜煙、過度飲酒及長期過量喝咖啡等等。●營養因素：過多的蛋白質、高鹽分的攝入，長期低鈣飲食，挑食、節食、厭食、長期素食，維生素及礦元素攝入不足，營養不良，均易患骨質疏鬆症。
●年齡因素： 研究顯示，女性45歲、男性50歲以後，骨礦量隨著年齡的增大而減少。從而患骨質疏鬆的幾率會明顯增大。
●內分泌因素：激素代謝異常，例如女性在絕經後的4-10年中，因體內雌激素水平下降，而特別容易患上骨質疏鬆。
●疾病因素：有些全身性疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病、肝腎疾病、類風溼性關節炎、免疫功能低下性等，或長期使用皮質激素及抗癲藥物等，都可引發骨質疏鬆。
●遺傳因素： 有少數人群骨細胞中維生素D受體基因有變異，使骨密度降低，造成基礎骨量低，為骨質疏鬆的高危因素，這些人群有遺傳的家族史。
骨質疏鬆了，該怎樣防護？
●加強營養均衡：可多吃點補鈣蔬菜，比如香菜、豆腐乾、芝麻等。
●需適量增加運動：多出去走走，多曬太陽。骨折手術後，聽從醫囑，儘量儘早下地活動，避免長期臥床。
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