很多人都知道吸菸有害健康，但是對於長期吸菸的人們來說，煙已經成為了一種習慣，除了精神上的依賴，也有可能是身體的一種需求，所以戒菸是很難的。
而由於長期吸菸，身體已經出現了很多的異常反應，受香菸的尼古丁影響，人體也可能發生了很多的病變。
1、吸菸的人很容易發生血管栓塞
2、長期吸菸容易造成肺部受損，導致呼吸困難。一般吸菸的人容易在運動之後出現護膝急促的情況，尤其是到了中老年的時候，很容易就演變成肺癌。
3、長期吸菸的人牙齒是黃的，加上煙中含有尼古丁很容易就引起了口腔疾病，嚴重的話直接引起口腔癌。而且，長期吸菸還會產生口臭，一旦發生咳嗽，就連痰液都是綠色的。
4、一般吸菸過多的人皮膚幾乎都是不好的，看上去會比較的粗糙，而且很容易長痘痘，尤其是女性吸菸對皮膚的損傷更加大。香菸裡面的化學物質會影響到皮膚的彈性，進而損害皮膚，所以吸菸的人會比同齡不吸菸的人看上去更蒼老。
5、長期吸菸減少精子、因為香菸中的毒素會破壞精子的細胞結構，從而讓降低精子的濃度，容易影響到男性的性功能，影響到夫妻生活，女性吸菸容易導致月經不調，這些都會引起不孕，所以夫妻兩人都要多加註意，切勿吸菸。
老菸民多吃清肺潤肺的食物
早餐常喝豆漿
豆漿，豆漿可以幫助排尿，調理肺部，幫助調節肺部的功能，還有化痰的作用。豆漿有助保護我們的皮膚，維持肌膚的光滑效果，時常喝豆漿，可以調節血脂，增加鈣的吸收利用率，保護骨頭的健康。
正餐多吃黑木耳......
黑木耳是肺部的清道夫，能夠吸附肺部的灰塵，吸菸灰會令大量的煙塵粘附在肺部的黏膜上，黑木耳可以起到清除肺部灰塵的作用，所以建議吸菸的人群平時要多吃一點木耳，幫你減少煙毒給身體帶來的傷害。
蘿蔔
蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可。白蘿蔔和胡蘿蔔都可常吃。其次山藥、海帶、蓮藕等都不是不錯的清肺食物，隔著吃對身體好處真不少。
每天兩三杯清肺潤肺茶
銀耳桔梗茶
茶中的茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長。長期吸菸的人，肺部和咽喉都會受到不同程度的損傷。而銀耳桔梗茶能滋陰潤肺、理氣化痰，改善因吸菸引起的喉嚨乾啞、痰多症狀。因此，銀耳桔梗茶可以逐漸清除肺部的垃圾毒素，降低尼古丁對身體造成的損害。
吸菸對身體的危害往往會在幾十年後才會被發現，因此，想要杜絕這些隱藏的危害，最好是平時就多吃些清肺清煙毒的東西，減少煙毒帶來的危害
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