腸胃的健康可以從飲食與穴道按摩來加以改善，中醫提供了一些簡單易行的保健法。
腸胃道、消化系統的問題在中醫是屬於“脾胃”的範疇，“脾”在中醫，不是隻有西醫所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統。
脾屬土，應該保持在乾燥的狀態，如果脾胃過溼，身體就會失調，如拉肚子或腹瀉。
中醫師都建議，腸胃較弱的人應該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負擔。
脾胃已受損者，飲食更應該節制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。麵包、饅頭或養樂多等發酵食品，也不適合已經有痰溼的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。
有助腸胃的穴道與按摩
按摩足三里
左腳用左手，右腳用右手，手掌正對膝蓋，中指對著脛骨，五隻手指自然按著，無名指所按到的地方就是「足三里穴」，按下去會有酸痠麻麻的感覺。
足三里是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分鐘。
按摩這個穴道可以幫助消化，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。
按摩肚皮
以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數，按摩到肚子溫溫熱熱的，很舒服，比如說，可以揉九九八十一次。直接揉肚皮，最好不要隔著衣服。
剛吃完飯不要揉太久，消化後再摸。早上做運動時，也可以順便揉揉肚子。
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