卵巢是衡量一个女人身体健康的标志，它有两大功能，分泌雌激素和产生卵子。每月的正常排卵，是孕育小生命的基础，未孕女性，若在排卵期遇到健康的精子，就会孕育出健康的胚胎。雌激素分泌正常的女性，卵子也会健康有活力，表现在外部，女性会面色红润、皮肤滋润，从内到外透出的是健康。若其他因素引起雌激素分泌下降不足时，女性的月经周期以及月经量都会发生改变，严重的还会影响卵子的发育等。
那么，雌激素下降都有哪些表现呢？平时要在饮食方面怎样调理才能达到卵巢健康的状态呢？
雌激素下降的第一个表现：月经量减少
当女性月经量逐渐减少，少于正常量的时候，就要引起重视了，此时，往往伴随着手脚冰凉以及皮肤粗糙暗黄无光泽的现象，我们此时就要注意在饮食方面少吃辛辣，肉类方面可以多食猪牛羊肉、鸡肉等。
蔬菜方面，可以多食菌类、藕、柿子椒、小白菜等。水果多食蜜橘、李子、石榴、木瓜、荔枝等温性或平性的水果。
雌激素下降的第二个表现：痛经，月经量增加
月经量的正常值是多少呢？女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。少于20毫升称之为月经量过少，多于100毫升，属于月经量过多。当月经量超过这个正常值时，也是雌激素异常的一种表现，伴有痛经等。饮食要注意定时定量。不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉食物。
雌激素下降的第三个表现：情绪异常、性功能减退
雌激素低下会使女性，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭等，心慌，心动过速都是雌激素下降的症状。这些症状往往表现在更年期提前等。这类女性就要请医生诊治，药物治疗等，调节长期积累的身体疾患。
饮食方面以清淡、蔬菜、牛羊肉、鱼、海参等为主，忌食辛辣、油腻食物等。
雌激素分泌异常多食：枸杞
枸杞是国家卫生部批准的药食同源的食物，有明目、清肝、补充维生素A、补血活血的功效。女性疾病大多与血气不通或血气郁结有关系，常食枸杞，面色红润、肤白貌美，一些妇科病会在不知不觉中得以治愈。
另外，多食黄豆、冬虫夏草及覆盆子，都是对女性有好处的。女人过了30岁，就要注重身体调理，身体最重要，呵护在自己。大家说是不是这个理呢？
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