月子餐的營養搭配菜譜新一波來啦！學學這一波操作，營養跟上，健康跟上，塑形跟上。分享月子餐之早餐與午餐食譜，讓月子輕鬆做~
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早餐食譜：雞蛋豆角水煎包，青菜油條下麵條，時令水果雞蛋豆角水煎包
產婦這時候體力透支比較虛弱，不光是骨骼，牙齦比較脆弱，不宜咀嚼生冷偏硬的食物，不光會給後期的牙齒留下毛病，而且會給腸胃帶來負擔。而雞蛋豆角餡料的選擇富含粗食纖維，好消化，易排解，吃食豆角還容易利水消腫。
雞湯香菇麵條
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麵條選的是雞蛋麵，很柔軟，很細，口感滑潤，也可以買超市那種產婦麵條。加雞湯煮，放幾顆香菇，也使得麵條不至於那麼清淡。
時令水果
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產婦應多吃含有豐富維生素的水果。代表水果有：蘋果、獼猴桃 、榴連、木瓜、葡萄、菠蘿、龍眼、香蕉、山楂等等。只是記住別吃多，如果是硬的檢驗吃煮過的，依然很有營養，解膩之餘還促進腸胃蠕動，便於排除體內垃圾。
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晚餐食譜：絲瓜炒雞蛋，西葫蘆炒胡蘿蔔，蒜薹口蘑炒雞肉片，蓮藕排骨湯
蒜薹口蘑炒雞肉片
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很多女性催奶心切，剛生完孩子就喝大量的湯湯水水等營養高湯，其實不然，不宜喝高湯，先來點小清新，效果也不錯，比如下面要說的蘑菇，配合著蒜薹和雞肉炒，好吃不上火。
西葫蘆炒胡蘿蔔
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西葫蘆的功效多多，對產婦食用效果也是不錯的，但是脾胃虛寒的產婦要少吃，在產婦恢復期間，可以做一些關於西葫蘆的菜餚，幫助產婦恢復健康、增強抵抗力；而胡蘿蔔素有“小人參”的美譽，很多產婦在懷孕期間或者生產完，都會或多或少有些貧血，而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素具有造血的功能，可以幫助補充人體所需要的血液。
絲瓜炒雞蛋
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絲瓜屬於較為清香脆甜的蔬菜，適當食用能達到促進乳汁分泌的作用；而雞蛋則滑香軟綿，兩者在口感上互有補充，同時，在營養價值上，絲瓜含維生素較多，美容護膚。這道菜很適合產婦吃噢~
蓮藕排骨湯
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蓮藕能及早清除腹內積存淤血 增食慾、助消化、促進母乳分泌，蓮藕緩和神經緊張、 蓮藕排骨湯治療產後貧血，但最好將上面的油撇出來，太油膩的話影響產婦食慾。
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