雄壯有力的肱二頭肌是健身者們必不可少的要練部位，但是為什麼你的肱二頭肌不如別人的好看呢？原因出自這4點！拉風的手臂是這樣練成的，一起看看吧。
第一種原因：用力不均勻
用力不均勻，也就是用力側偏，就會讓我們的肱二頭肌左右不對稱，導致肱二頭肌沒有對車內，一大一小的真的難看。
其實，很多人都會用力不均勻，我們通常寫字的手在右面，所以我們的右手臂的力量往往會大一些，這樣的話，我們的手臂在進行運動的時候，可能就會導致用力不均，而導致側偏，真的是一種非常不好的習慣，會影響到我們的手臂的美感的。
那麼我們要怎麼去矯正呢？我們得觀察兩面手臂的力量是不是一致的，如果不一樣的話，每次在力量少、肌肉小的那面手臂上多加幾個動作進行訓練，促進肌肉生長，讓我們的肱二頭肌重新恢復美感。
第二種原因：運動力度不夠
第二種原因是運動力度不夠大，有的時候，運動力度過大了同樣也會引發肌肉長得不夠漂亮。運動力度不夠大就會導致我們的肌肉不夠大，我們的肌肉是由肌肉纖維組成的，肌肉纖維會因為力度比較大的運動而撕裂，當肌肉重新癒合的時候，就會一點點變得粗壯，這也就是為什麼我們通過運動而長出肌肉的原理了。
而運動不到位，肱二頭肌長不起來，自然不好看。我們的肱二頭肌會因為運動力度不夠，而導致肌肉癟癟的，我們的肱二頭肌自然是不如別人圓滾滾、雄偉的手臂，所以還是得靠練！
第三種原因：沒有拉伸
第三種原因是沒有進行拉伸，拉伸是非常重要的後續工作之一。我們可以通過拉伸幫助體內消除乳酸堆積，從而儘量避免第二天的遲緩性疼痛，還可以幫助肌肉變得更緊緻，幫助肌肉變得漂亮，經過了認真拉伸的肌肉，我們看起來就會好看很多。
所以，你知道拉伸運動的重要了嗎？如果你知道了的話，那你就得趕緊來拉伸起來了，用拉伸幫助我們成長吧，這樣的後續工作真的是非常重要的啊。
第四種原因：營養沒跟上
第四種是營養沒跟上，我們的身體在經過了運動之後，消耗了很多的營養，需要得到各種能量的補充。這個時候我們就得注意補充身體所需要的營養了，因為營養可以幫助我們恢復，讓身體快回恢復到之前充滿了活力的狀態。所以營養得跟上。
而運動補充一些固定的營養物質，比如說蛋白質，就可以幫助我們的肌肉長得更大，因為蛋白質可以幫助肌肉的組成，在長肌肉的階段補充蛋白質對於肌肉來說簡直是再好不過啦。通常我們可以通過食物來進行補充蛋白質，也可以直接食用蛋白粉，當然這裡還是最推薦蛋白質含量比較高的食物，比如肉類、奶類、魚類、奶類等。當然，蛋白質粉也是比較方便的，但是如果你平常運動量不大的話，我們其實並不推薦。
閱讀更多 威猛擼鐵男 的文章
