簡單的來說，滑膜炎相當於就是關節內滑膜有炎症發炎了導致的，所以無論是任何年齡段的人們都容易出現滑膜炎的情況，那既然這個是經常出現的疾病，我們在平時該怎麼提前防範它的發生呢？得了滑膜炎以後又該怎麼去護理不讓它病情加重呢？
引起滑膜炎的原因
1.有的會是因為身體缺鈣引起的，就好比青少年的人們，身體正處在生長髮育的階段，他們的身體生長快速，需要大量的鈣質，如果消耗大於攝取的話，身體就會出現缺鈣的情況，再加上玩耍或體育課鍛鍊，受到摔傷或摔倒，造成膝蓋的損傷，都會加大滑膜炎的幾率。
2.體重太重也會是導致滑膜炎發生的因素，太胖的話就會讓膝關節受力比較大，壓力比較重，走路會給滑膜造成負擔，要控制好自己的身材，飲食也要合理化一些。
3、膝蓋長期受冷、受潮
膝關節長期受到冷氣和潮氣會讓膝關節肌肉組織產生痙攣或萎縮，導致膝蓋腔內的穩定性變差，最後引發滑膜組織被擠壓等情況。
滑膜炎的症狀：
1、關節僵硬
早上起床後感覺膝關節有僵硬感，稍活動後會漸漸得減輕。
2、關節有響聲
久坐後站立或行走膝蓋會發出一些咔嚓聲或其他的摩擦音。
3、膝關節疼痛
下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，會出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
滑膜炎的食療方法
1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻20克，桑葉10克，粳米50克。
練習:烤桑葉，然後磨碎，在鍋裡炒黑芝麻，然後磨碎，然後將米飯、黑芝麻粉和桑葉粉加入鍋裡，煮20分鐘。由於芝麻的影響，它們嚐起來很香。
功效:祛風止痛，益肝腎。
2、紅棗排骨粥
材料:紅棗、排骨、蛋黃、大米。
用法:先將紅棗去掉，磨成粉末，然後清洗排骨，切成段。然後在鍋里加入適量的水，把排骨放進鍋裡，開始烹飪。兩個小時後，把米飯和紅棗放入鍋裡，然後煮。等到蛋黃做好，放入鍋裡攪拌均勻後再吃。
功效:該方法具有補鈣、健脾、強筋骨的功效。
小提醒：膝蓋疼痛發作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。推薦絡通萬康效果佳，堅持貼敷2-3個週期疼痛明顯緩解，對骨科類病症療效突出！
加強預防
1、平時注意保護膝蓋，不自己提重物，不能膝蓋增加壓力，特別是在上下臺階的時候，會對膝蓋造成很大的損傷。還有蹲著起身的時候要慢慢的，不要猛烈的站起，也不要猛烈下蹲，每天走路不要太多，可以選擇自行車等代步，避免膝蓋過於疲勞。
2、如果體重超標的話，膝蓋的壓力就會是正常的好幾倍，超出它的承受範圍，就會讓他的關節發病機率也會高出好幾倍，所以減到正常範圍最馬上要做的事。
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