孕期饮食是一门大学问！孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不吃，什么东西应该多吃，孕妈妈都需要好好学一学。孕期只有均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康。孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
你可能不知道孕期食用以下这三种食物，可预防黄疸和排出胎毒哦，孕妈妈们要注意了哈！
第一，绿豆老鸽汤
老鸽营养价值很高具有补益气血下乳的功效，而绿豆具有排毒的作用，绿豆煲老鸽汤具有补益气血，增加乳汁分泌，排除体内毒素的作用。
推荐:绿豆老鸽汤
做法:
1.准备姜，绿豆
2.姜、绿豆、鸽子全部放入汤煲中，放3L的水
3.大火煲开，去除浮沫
4.大火煲10分钟后转中小火煲2小时
5.放入适量的盐，关火即可
第二，鹅蛋
鹅蛋含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养成分，是一种营养价值较高的食物，孕妇是可以食用的。鹅蛋的蛋黄中就有很丰富的磷脂，并且约有一半都是卵磷脂，因为卵磷脂有利于人脑和神经组织的发育。所以，孕妇吃鹅蛋的话，就有利于孕妇自身和胎儿的脑和神经发育了。而且鹅蛋还可以去胎毒哦！
推荐:香菇鹅蛋甜汤
做法：
1. 将鹅蛋打入碗中，放入几朵泡发的香菇、适量的枸杞子和冰糖末；
2. 沿碗边慢慢倒入温水，汤水尽量宽裕点免得水份被吸干；
3. 盖上保鲜膜，上面用牙签戳几个小洞，放入蒸锅冷水起锅；
4. 加盖蒸约15分钟蛋凝结即可。
第三，银耳
具有滋阴养胃、补脑强心、益气和血、生津止咳的功效。孕妇适当的吃些银耳对胎儿的生长发育是有好处的，并且对孕妇自身也有很多的好处，银耳里面百分之九十的成分是胶原蛋白，对我们的皮肤是非常好的。还能提高孕妇身体的免疫力，防止钙质的流失，从而减少胎儿的骨骼发育受到影响。
推荐:银耳莲子羹
做法:
1.干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克
2.将干银耳与莲子用清水泡发２小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用；
3.将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右
4.最后开盖放气，热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可，冷食口感更佳。
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