今天，妈妈去超市买盐，这包盐贼贵贼贵的，40元一包，包装上写着营养盐。我一看就知道，妈妈又被忽悠了。
所以下定决心和妈妈普及一下盐，我们每天每顿都要吃的盐。
关于盐，主要说3点，盐是怎么来的，盐是怎么分类的，怎么买一包适合自己的盐。
搞懂这3个问题，你就能快速选出适合又健康又省钱的盐，不怕再被人忽悠了。
心急的朋友，可以拉到最后面直接看结论。
一、2元、5元、10元的盐，有什么不同
一眼扫过去，单是价格就分2元、5元、10元，甚至还有40、50元的，它们到底有什么区别。
其实盐的成分不外乎这三种：碘盐、低钠盐、硒盐。
1.碘盐：适合大部分人
碘是我们人体必需的元素，就是一定要吃点，不然身体会出问题。不过也不能随便吃，吃多了吃少了都有害。
2012年3月15日实施的《食用盐碘含量》规定，我国的碘推荐量：成人是150ug/天，儿童3-14周岁每日90-120ug/天。
加碘，是适合大部分人的。但是对特殊群体，有差别的。
碘盐
哪些人不适合碘盐呢？沿海地区常吃海产品的人，因为海产品含有部分的碘，可以直接从海产品中补充了啦，所以这部分要少吃碘盐。
2.低钠盐：适合高血压心脏病
低钠盐，在碘盐中基础上加入氯化钾和硫酸镁，氯化钠（真正的盐）含量降低了65%以下，故名低钠盐。
按照我国《低钠盐》的标准，低钠盐氯化钠的含量为60%-80%，氯化钾的含量为10%-35%，相比普通食盐，确实钠含量低了许多。
所以，低钠盐的特点是钠少了，但钾多了。肾功能障碍的人不能吃低钠盐。
偷拍的低钠盐包装
3.硒盐：适合低硒的地区
硒，也是我们人体需要的元素之一，对我们心脏健康和免疫力有很重要的作用，所以，也要及时补充。
硒盐，主要用于防治“克山病，对于低硒地区，或者是缺硒的人来说，有很好的作用，据了解，我国严重缺硒的省有：四川、云南、西藏、河北、山西、陕西、山东、内蒙、东北三省。
嗯，盐的成分分清楚了。
可是，海盐、湖盐又是什么意思。
二、海盐、湖盐、矿盐哪个更健康？
盐从哪里来？
根据盐的来源，可以分为海盐、湖盐、矿盐、井盐。
海盐：海水晒出的盐
晒盐的工人
湖盐（池盐）：盐湖晒出的盐或直接开采的盐，如美国犹他州的大盐湖、中国山西省的运城盐池等。
矿盐：从盐矿床开采的，岩盐深埋于地下100米~3000米处；
井盐：用凿井法汲取地表浅部或地下天然卤水。
盐田
要说怎么选呢，其实营养成分并没有大差别，主要都是氯化钠。
这么说吧，要更咸，海盐；要更纯，井盐。
总结一下：
买盐，看包装看成分
碘盐，大部分人都可以吃；
低钠盐，更适合高血压心脏病者；
硒盐，更适合低硒的地区。
顿顿都要吃盐，无论你是吃什么盐，记住一个最重要的事实：
少吃点盐！少吃点盐！少吃点盐！
你对盐还有疑问，就在下面留言，我会教你怎么选的哦
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