冬天，天氣寒冷而乾燥，我們很多人在冬天皮膚或多或少的都會缺少些水分。
在我們皮膚缺水時，相信很多人想到的是面膜、保溼霜等華妝品，但你不知道是這些食物也可以補充你體內缺少的水分。
水果：水果中含有大量的水分，是很好的補水食物，在冬天多吃水果，會對你的皮膚有很好的作用。
許多水果，如橘子、菠蘿和香蕉中含有大量維生素C，這種營養素不僅有助於抵禦疾病，而且對膠原蛋白的形成和新皮膚細胞的生長和修復也很重要的作用。
杏仁：杏仁中富含維生素E，維生素E是一種天然的抗氧化劑，這種物質可以保護皮膚免受自由基的傷害，並且可以減緩皮膚的衰老速度。
紅薯：皮膚乾燥不一定全是空氣引起的，過多的太陽照射也會影響你皮膚的健康，所以多吃含有β-胡蘿蔔素的食物可以有效的保護你的皮膚。
β-胡蘿蔔素含量高的食物有紅薯、胡蘿蔔和菠菜等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果， 牛油果中含有我們身體所需要的健康脂肪、維生素C和維生素E等元素，這些物質可以有效的保持皮膚的彈性和滋潤。
海鮮：發表在《健康皮膚營養雜誌》上的這項研究表明，富含ω-3脂肪酸的食物能促進皮膚健康，改善皮膚乾燥，防止細胞脫水。
ω-3脂肪酸含量高的食物包括鯉魚、鮭魚、鯖魚和各種魚類。
核桃：核桃富含有助於防止皮膚乾燥的營養物質，如維生素E、脂肪酸和鉀等元素，這些物質對皮膚乾燥有很強的消除作用。
黑巧克力：《營養學》雜誌上發表的一項研究，那些在12周內食用巧克力的參與者的皮膚比那些沒有食用的人的皮膚更水潤，而且不會粗糙和起皮。
這是因為黑巧克力中含有抗氧化劑，可以抵抗自由基和硒等礦物質的侵蝕，有助於保護我們的皮膚。
除了刻意進食一些食物外，有些食物也要儘量減少食用。食用鹽分較高的食物也會使皮膚脫水，讓皮膚變得更加乾燥。
如果你吃了很多鹽分較高的食物，水的攝入量也要隨之增加。此外，含糖飲料、咖啡、紅茶和酒精也會使皮膚變乾燥，也應該減少攝入。
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