在“腰打太極”一文中我提到過張師傅非常讚歎陳慶國老師所披露的內容。在那不久，張師傅也不知道因為什麼不辭而別，從此就再也沒有了他的音訊！
但他在臨走的時候給我留下了一封信，讓我有條件的情況下去找陳慶國老師。於是我就聽他的千里迢迢的跑到了天津。
在和陳慶國老師學習猶龍太極的時候，他曾親口告知於我我，太極步步都是樁。當然，這話不意味著有何秘傳性。但是有些東西說破了就是一層紙，不說破就是一重山！
如果沒有老師，即使你聰明賽過古代的那個顏回也沒有用。因為，自己的揣摩或許是對的，但是你又無法十分的肯定。而你能夠肯定的卻又未必是對的。這種無師自學的弊端在現今社會比比皆是。
因此，學習任何一門傳統文化內容必須要有師承。這是一個人想要深入研究，深刻體會你要學習的那門技術和文化所不可逾越的程序！下面我就對此來說一說。
樁分靜樁和動樁：
靜 樁
靜樁簡單的理解就是站在那不動：如無極樁、混元樁、三體式、獅形樁等等；動樁簡單的理解就是形體在動，這種動有分為大動，小動和蠕動。
由上，我們很多人或許都會覺得這也太簡單了！其實，大道至簡。簡單裡其實藏著諸多的不簡單。君不聞，大道無形，孕育萬有嗎？！
靜樁不是獨獨的一個外形靜止。而是在靜止的形態當中通過意識對一身的上下、前後、左右留個面的身架結構進行調整。調整好了，內裡自然也就會相應的感受出來。陳老師管這個叫做“東西”。
此時再用意虛虛的抓住這個出來的“東西”，練這個靈機。另外，外看似靜，實際內裡不靜。內裡怎麼不靜呢？內裡的意隨時都在照顧著周身，時不時的要用意識調動某處關節，某塊肌肉。這靠的都是意而非力。用力則錯！這層奧妙就好像眉來眼去一般，直勾勾的你看我，我看你，就完全沒了那個妙趣。所以說，練太極拳要“用意不用力”！
站樁以三體式為例
“三體式”之練法：
說三體式，就不得不提心意拳了。形意拳來自於心意拳這個是無法否定的事。心意拳有雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭，雷音這六勢，周身暗含踩、撲、裹、束、決這五訣。所以，形意拳也在三體式上對此進行了保留。
那麼，在練法上，兩腳從並步開始，一腳承重，一腳橫向分開一步，然後向前再開一步半。虛虛的放在那裡如踩活物一樣，不踩死也不讓它跑了。這叫雞腿。這個時候就是基本的步型完成了。
然後，身子向實腳一側轉動四十五度，這叫做龍腰。最關鍵的就是用虛腿側的肩找實腿側的胯那麼一下。這樣形成的叫做熊膀。同時頭頂項領，眼要順著虛腿側的肩看出去，這叫虎抱頭。然後兩手手型和兩手之間的距離也有講究，合住了，這叫鷹捉。雷聲則是身體裡的奧妙。不能說。
胯要有掖的那麼一下，這稱為裹訣，這樣胯就有個內扣外展，臀部形成落坐之勢，身子隨之而有略微的那麼一個前傾，這叫做撲訣。完事後身體要向裡合，有裡裹外翻的意思。這叫束字訣。決則是丹田的東西。然後站住了即可。
這裡說的是三體式的技術要領就是常說的外三合。但這裡說的比形意拳譜文上的口訣更為詳細具體，那就是，在一身周整，沒有抽扯之形的前提下用的都是那個意字。只有通過意識的感知和調控下的調動身體後，由整體出來的那個東西被意抓住利用才是練的內家，才能練出內家的功夫。
“鬆緊結合”固然是不錯的，但是你還沒有做到把後天養成的緊去掉多少，甚至去的所剩無幾的地步的時候，就去考慮緊與松的結合，那麼你練拳的原材料就不是最好的。那麼你練出來的就是你能意識到的，以及你那個意識指導下出來的東西形成的產物了。
這與道家的丹道修煉原理一樣。即，你小定小得，大定大得。不能因為一個小定得出來的東西你就抓住不放，認為定不過就是出來的這般如此。那樣的話則離大定之得，失之交臂矣！拳，道的理是相通的。
手因為不承受體重，所以是最容易鬆下來以及能夠松出感覺的。而松出感覺後，要會去用這個手的感覺調動腰胯內部的感覺才是對的。
我認為，松是為了出感覺，而手是最容易出感覺的，而手出感覺的下一個任務就是用意虛虛的調動這個感覺，只要身法八要做的好，一身順遂，無極樁的時候，手在意的領帶之下，腰腹胯或者周身會相應的出感覺的。當是無為而無不為！而手的動，如果不去結合身的動和腳步的動，則練的偏矣！
動 樁
動樁是形體的動，是打某一個或兩三個式子連起來。我不贊成打太多的式子，尤其是初學者。這裡的弊端以後再說。形體的動是動樁，那麼這個動樁有什麼玄妙嗎？有！
我曾經說過，呼吸要與拳式結合起來才會有效果，而做到，以及做出效果來卻很難。單操的時候，你是怎麼練的？
就是腳步一動，身體跟進，落腳成形，出手成式嗎？很膚淺！這麼練就別浪費時間了。最起碼，從研究內家功夫內涵的角度和養生，技擊的角度而言是不用練了。因為，這僅僅算是“劃道”的範疇。“劃道”誰不會啊！公園裡的老頭、老太太們天天劃的道比你多的多了，結果呢？！
那麼，真正的練法怎麼通過單操練動樁呢？
要在一個式子當中從開始到結束保持好大形的前提下，處處留心丹田這個大空間的松靜。即，你上步，後腳跟進提起的時候，身形要穩，不能用拙勁，不能孥氣，不能腆胸提腹。
如此，你會很清晰的感受到你這一動，你的周身是暖暖熱熱的，你的丹田腹部也不像平日裡好似跟你沒有關係一般的沒有感覺了！然後你這個提出去的腿出去後成虛步，前手後手就要按照上面三體式的要求去做。但是這還不是終極。還要在運動中做到用胯送勁。
這一下你的丹田還會有個虛實轉化的自然感受，很有意思。對了，還有頭要那麼微微一扭，以及眼神的照顧。這是猶龍太極拳的東西，好的很！然後未完，你不是還要走另一面嗎？你這大形在手的配合下還要有承前啟後的動作，那麼這個動作就沒法形容了。總的來說是個左右上下的劃圈，是個很微小的運動軌跡。
而且，在這個單操的始終過程當中，由於動作的松沉和緩慢，一個單操的式子就能使得你的呼吸跟著變得綿長細勻。
此為不調之調，如此之下，呼吸反過來又會多式子賦予它的功能作用。此為無為之妙！以上這些就是太極步步是樁的要點奧妙所在！
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