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高血脂是指身体内的血脂水平高于正常的血脂水平，从而可直接引发一些严重危害到身体健康的疾病，如冠心病、胰腺炎等，高血脂症可分为原发性和继
发性两种，原发性与遗传或者环境因素有关，而继发性多发生于代谢性紊乱疾病，亦或者是其他的因素比如年龄、性别、季节、吸烟、饮酒等方面有关。
高血脂患者在血糖正常的情况下是可以喝蜂蜜的，但要有一个合适的度，不能过时或者是过量地喝蜂蜜，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖、少量脂类、蛋
白质、微量元素等，而高血脂是吃了富含油脂的食物导致的，从这方面来看，高血脂患者喝蜂蜜对血脂的影响还是比较小的。
高血脂与日常的饮食还是有很大关系的，在平时的饮食中应该要注意少吃一些富含油脂的食物，以低糖低脂的食物为主，多吃一些粗粮，还有水果和蔬菜，比如苹果、玉米、木耳等等，同时也要在平时空闲的时间锻炼一下自己的身体，坚持运动对身体是有很大好处的。另外，保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，放松心情，不要过度压抑自己，处于精神紧绷的状态，积极向上的态度也是很重要的，在烟酒方面，能不沾就不沾，就算改不了这个习惯，也要控制好自己，不要过度。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
医联媒体
我相信大家都听说过糖吃多了会导致高血脂，这是因为添加糖会影响体脂合成和脂肪清除机制之间的平衡，这一平衡在心脏病发展中起着至关重要的作用，而在这里面主要作用的就是果糖，果糖能刺激体脂合成的途径并削弱脂肪清除的途径，可能导致血脂的不健康累积。这个作用最初是在食用较大的试验剂量的纯果糖(约是他们一天热量的1/3)的人中发现的。不过，很少有人会吃纯果糖，特别是这么大量的果糖。他们食用的是含有果糖的添加糖。
而蜂蜜中主要含的糖分就是果糖，而不是淀粉中的葡萄糖。
为了测定添加糖是否提高血脂，研究人员调查了6000名健康的成年人。他们观察到较多摄入添加糖的人的血脂值显示心脏病风险已增加。在另一项研究中，过多饮用加糖饮料的青少年与那些喝得较少的人相比，有更多的腹部脂肪、更高的血脂和血压，而且并不需要超乎寻常的糖的摄入就会造成这种效果。每天仅饮用相当于1瓶或2瓶含果糖或蔗糖的甜味软饮料，仅几周后，可能对心脏和动脉构成风险的血脂就会显著增加。
所以高血脂患者并不推荐食用蜂蜜及其他添加糖类。
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茄子营养师
当然是可以的适量吃。
先看蜂蜜的成分。虽然蜂蜜品种多样，取决于花🌸朵的种类，但蜂蜜主成分都是糖类(葡萄糖和果糖)、少量脂类、蛋白质(包括酶)、微量元素、有机酸等。蜂蜜的糖类很容易被身体吸收，其它微量物质对身体也有润肠、宁神、生发、利贫血等功效。从营养学来讲，过量糖类在体内可转换成糖元再形成脂肪。但糖类主要来自于主食比如米饭、面食等；每天2-3汤匙的蜂蜜不会显著增加糖类的摄入，也不会导致甘油三酯的显著升高。
高血脂患者是指已经确诊的血脂高病人。根据不同的危险等级，血脂达标值要求是不一样的！一般来讲，胆固醇总值（TC）应该小于5.2，低密度胆固醇（LDL-C）应该小于2.58，甘油三酯（TG）应该小于1.7，而高密度胆固醇（HDL-C）应该大于1.03。
降低血管堵塞的机率或延缓血管堵塞的速度，降低血液的血脂（胆固醇）是关键！
怎样降低胆固醇呢? 药物为首选，饮食+运动，使用3条腿走路才能够有效、快速、持续！
一：药物
他汀药物是不二之选。血脂高，一定要吃他汀，不吃药减血脂速度太慢！先把血脂尽快降下来以减少对心血管的伤害，然后再通过改变生活方式和饮食习惯、多运动、减轻体重进一步巩固成果（其实这些只是辅助作用，吃药才是王道！因为70-80%的胆固醇是身体自动合成，只有20%左右是从饮食中吸收的。高血脂表明我们的body的闭合循环控制（close loop control）出了问题。）如果停药后血脂还高，需要继续服用他汀！记住，他汀是20世纪最伟大的发明之一，堪比抗生素的发明。对于大多数人，副作用基本没有，放心使用！ 注：他汀类药物一般是由肝代谢，对于敏感人群（数量极少），可以先每3个月然后每半年检查一次肝功能。
在他汀的帮助下，加强锻炼、保持良好的生活习惯和饮食习惯来巩固和加强。
二： 饮食
与其说什么食物有助清血管，不如说避免吃高油脂或高胆固醇食物。应该避免多吃（总量的问题）脂肪含量高的肉类（动物内脏、猪脑、五花肉等）和胆固醇含量高的鱼类（虾、带壳的软体海鲜例如鱿鱼，蚌等）。
关于降低高血脂的饮食，关键是清淡和平衡！现在情况是没有人是饿死的，而是饱撑死的。清淡饮食是指烹饪方式（尽量不要油炸，以清蒸为主）、食用油料种类和量的控制（以不饱和脂肪酸油料为主例如菜籽油、玉米油等。有条件的多用橄榄油和茶油）、蔬菜和肉类的比例（以7比3为最佳）、多样化饮食（主食和辅食搭配、增加蔬菜水果品种和量）、严禁动物内脏、猪脑、猪头肉、鱿鱼等软体和带壳海鲜。 最后，最重要的是运动减重！锻炼出汗排毒、心肺功能的增强、基础代谢的提高！
三： 深入探讨
再仔细深入说一下17个降低胆固醇的方法和技巧（您可以收藏）：
1/17 降低胆固醇的益处 如果胆固醇较高，那么可能需要改变自己的饮食和生活方式来降低胆固醇和心脏病的几率。即使服用胆固醇药，仍然需要改变饮食，这样可以让日常生活更加积极活跃，心脏也会更加健康。
2/17 胆固醇也分“好坏” 身体只需要少量的胆固醇，但许多人体内的胆固醇含量却偏多，尤其是有害的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。这些有害的低密度脂蛋白胆固醇主要来源于食用的动物肉类，如果食用过多，体内的LDL水平也会比较高。当血液中的LDL水平过高时，就会形成脂肪斑块，这些斑块会在动脉壁中堆积。最终，斑块会阻碍富氧血液在身体中的流动。如果是心脏血管出现了斑块沉积，心肌就会缺氧，最终可能会导致心脏病发作。除了低密度脂蛋白胆固醇之外，还有一种名为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的物质，它有助于清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
3/17 减少食量 我们很容易会一不小心吃多了，尤其是在外面吃饭的时候。但是这可能会导致体重增加以及胆固醇升高。如何衡量自己的食量？我们可以巧妙地利用自己的手。吃一份手掌大小的肉或鱼、一份拳头大小的新鲜水果以及一小把坚果。
4/17 多吃水果蔬菜 每天吃5-9种蔬果可以帮助降低胆固醇。这些食物富含对身体有益的抗氧化剂和纤维，如果用蔬果填满肚子，会增加饱腹感，让人少吃高脂肪的食物，这样不但会帮助降低血压而且能控制体重。
5/17 补充ω-3脂肪酸 每星期吃2次鱼，可以很好地补充蛋白质和ω-3脂肪酸，这两种都是身体必需的脂肪。ω-3脂肪酸是血液中的一种脂肪，它有助于降低甘油三酯的水平。它们也可以降低胆固醇水平，减缓动脉斑块的增长速度。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼，可以通过烤制的方式来烹饪，但千万不要油炸。
6/17 早餐多吃全谷类食品 早餐吃一碗燕麦片是不错的选择，它能增加饱腹感以至于午餐时不容易吃得过多。纤维也能减少低密度脂蛋白的水平。除了早餐吃全谷物食品之外，也可以在午餐和晚餐时尝试各类全谷物食物，如糙米或野生稻、爆米花和大麦。
7/17 坚果 如果想吃零食，一把杏仁、美洲山核桃、腰果、核桃或其他坚果都可以解馋。它们富含单一不饱和脂肪，能降低低密度脂蛋白的水平，但是不会影响有益的高密度脂蛋白。研究表明，每天吃大约28克坚果的人患心脏病的风险更低。但是坚果的脂肪含量较高，不能多吃，否则可能会摄入过多的脂肪和卡路里。除此之外，还要避免那些含糖、巧克力或很咸的坚果。
8/17 不饱和脂肪 我们需要从饮食中摄入脂肪，但是实际所需的摄入量可能不如想象的多。另外，脂肪的类型也很重要。不饱和脂肪（存在于菜籽油、橄榄油和食用红花油中）可以降低低密度脂蛋白的水平，有助于提高高密度脂蛋白质的（“好”胆固醇）水平。但是，饱和脂肪（存在于肉类、全脂牛奶、黄油和棕榈油中）可以提高低密度脂蛋白胆固醇水平。但是需要注意的是，即使是好的脂肪也同样含有很多卡路里，所以也要适量摄入。
9/17 选择最好的碳水化合物 豆类和粗粮，如糙米、藜麦、全麦的纤维含量更多且不影响血糖，它们会降低胆固醇，产生饱腹感。其他碳水化合物，如白面包、土豆、米饭和糕点，会更快地提高血糖水平，让人很快就会感到饿，反而会吃得过多。
10/17 运动45分钟 每天锻炼45分钟至1小时，每周坚持5天可以降低LDL水平，提高HDL的水平。锻炼时间更长效果更好。积极锻炼还可以帮助达到和保持健康的体重，减少患动脉阻塞的风险。你也可以把连续30分钟锻炼，分成3次，每次10分钟。除此之外，还可以考虑做20分钟强度更强的运动，比如跑步，每周3次。
11/17 散步 散步是一项简单又方便的运动，只需要准备一双舒适的鞋。有氧运动（如快步走）可以降低患中风和心脏病的风险。它还有助于减肥，保持骨骼强壮，而且非常适合管理情绪和压力。如果现在并没有经常运动，可以从步行10分钟开始，慢慢养成积极锻炼的习惯。
12/17 户外运动 你可以选择在任何地方运动，比如在花园里陪孩子们一起玩耍、徒步旅行、跳舞或遛狗。如果做完家务之后心律会上升，那么做家务也可以算是一项运动。不管做什么，请尽量保持活跃。
13/17 外出用餐要留心 餐厅的食品可能含有饱和脂肪、卡路里和钠。甚至一些所谓的“健康”食品里的饱和脂肪、卡路里和钠可能也会超标。所以请注意:1.选择烤过的、烘焙的、蒸和铁板烧烤的食物，而不是油炸食品；2.不吃酱汁；3.在食用前，提前打包一半的食物。
14/17 检查食物标签 虽然营养成分表上的数字可能并不高，但是一定要注意这些数字相应的食物份量。比如，有时营养成分表只显示了一人份的营养物质，但是实际的份量却是两人份的。除此之外，还要注意饱和脂肪、钠、卡路里和胆固醇。
15/17 保持冷静 随着时间的推移，难以控制的压力也会成为问题，它会使血压升高。对某些人来说，这可能意味着胆固醇水平也会升高。首先要放轻松，做深呼吸就可以让人简单地轻松起来。你也可以冥想、祈祷和喜欢的人交往或锻炼身体。如果可以改变让自己产生压力的事情，那就努力去改变吧。
16/17 检查体重 没有健康的胖子！体重增加会增加患高胆固醇、高血压和2型糖尿病的风险。这些都会影响动脉内壁，使它们更容易出现胆固醇斑块沉积。减肥（特别是减掉腹部脂肪）可以提高有益的HDL水平，降低有害的LDL水平。
17/17 做好记录 为自己的进步感到高兴。你可以控制自己的健康状况，也可以改善自己的胆固醇水平，使它往好的方向发展。定期体检可以了解自己的身体状况。从多个方面一起努力，你的身体会越来越好。
四：结语
如果您能够做到以上17点，恭喜你，你一定可以保持血管年轻。女性会容光焕发，男人会勇猛自信！可以为祖国、为自己的家庭工作60年！
GOOD LUCK！
Johnny5162398694
血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。 高血脂需要注意饮食，低糖低脂饮食，蜂蜜中含有一定的糖分，喝太多蜂蜜对高血脂是不利的。少量喝蜂蜜是没有问题的。
