肖的生活號
你好，根據我多年游泳教學經驗，分享給你蛙泳怎麼遊才會快。
1. 先分清動作節段。
蛙泳可以極為清晰分成 3 個階段：手部划水 ( 抬頭吸氣 ) -->腿部蹬夾 ---->滑行漂浮。這中間的關鍵點在於：手部完全伸直後，再開始翻腳板 --- 蹬夾水。
實際上蛙泳本身就是一截一截的！連起來就好了。蛙泳每一節動作都講究清晰完整，一定要把本段動作做完，不要急著進入下一段動作。
2. 單獨練習腿部動作。
好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的關鍵！
練習方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先從50米開始，中間不要停下來。
3. 單獨練習手部划水抬頭吸氣。
手部划水的提高極其重要。業餘泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬頭的幅度要儘量小，身體儘量順波，第二是儘量找水感，不要盲目加力。
蛙泳是特別需要良好基礎動作的泳姿，練好節奏，練好呼吸，練好腿部，你基本比絕大多數人都遊得快！
希望能夠幫助到你！
MagicMswim
蛙泳的速度
1.感覺自己的身體流線型
每一次動作是否做到最佳流線型？頭部有沒有放平？腹部有沒有收緊？腳背有沒有伸直？這些都是您需要考慮的問題哦。
2.評估究竟是技術問題還是體能問題
如果是技術問題，那需要找教練幫你看一下。因為我們在水裡的本體感受和陸上不同，我們覺得做得好的動作在水中其實很不一樣。
如果是體能問題，我們先要看看自己的哪一個肌群較薄弱。我們人類的肌群是協同發力工作的。運動鏈中有一個環節薄弱，就會影響整體，游泳速度也自然受到影響。
希望您可以越來越棒哦！
健身游泳教練曲少中
既然題主提到蛙泳，那就把我的心得簡單羅列如下:1.專業蛙其實是四種泳姿中技術難度最高的，不誇張的說，技術好的一次手一次腿效率比水平低的高三五倍不止。2.絕對標準的泳姿是不存在的，只有更適合自己的，沒有絕對好的技術。3.基本技術要求:分手壓腕，雙錨拉縴，高肘抱水，翻掌起肩。 梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。 入水隱頭，攏臂藏肩，內踝向後，蹬夾下旋。 前低後高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。4.老老實實按照腿——換氣——手——組合的順序，不厭其煩地從分解動作練起。5.蛙泳本質上也是一種流線型泳姿，必須多練平板撐、深蹲等陸上動作，增強核心力量，提高核心剛度，並多練俯漂、蹬漂，提高水感。6.尋找一些好的練習方法，如兩次手一次腿、一次手兩次腿、蛙手蝶腿或蛙手爬泳腿、小搖櫓中搖櫓、單獨左右手各一次合手一次等等。剩下的很簡單也無比艱難，那就是持之以恆的練習練習再練習了。
最後衷心祝願題主在枯燥的練習中找到樂趣，樂在其中，不斷進步，在別人從鄙視到豔羨再到仰慕的目光中收穫健康的身體和滿滿的自信！加油！！
噤若夏蟬
姿勢不正確，划水效率低。沒有視頻，所以不曉得你是具體哪些毛病。據我的觀察，最容易出現問題的是兩腿和腿手的配合。
很多人為了用上力，大腿回收的角度太大，與身體的角度幾乎達到和超過了九十度，小腿幾乎打到了屁股，如此前進的阻力必然會大很多，而且容易撅屁股。
收腿的幅度應該小一些，大致是收腿時，側面看大腿與身體為五十度，剛剛超過四十五度的樣子。小腿收時，側面看，與身體呈九十度（與地面垂直）。
手腳的配合很多人不懂，以為是手腳同步地收放。其實手腳收放是有個時間差的，並非同步。在大腿蹬水的起始，手臂應該已經基本伸直了。在大腿蹬水的過程中，手臂要保持伸直的狀態，以求得最大的速度。
還有呼吸，游泳時的呼吸與平時呼吸是不一樣的。吐氣要慢要均衡，儘量利用體內空氣來保持浮力。吸氣要迅猛，快，用口吸氣，以口為主，可以防止嗆水。吸氣時不要抬脖子，手臂劃到肩膀的位置時頭自然浮起，此時快速吸氣。
蛙泳遊好了是很難的，在蹬水划水時要儘量加大阻力（推進力），可同時又要注意減少前進的阻力。有個專業的當面指導一下最好，沒有的話，只能自己細心琢磨了。當然還有很多細節，我不是專業的，也說不出個所以然。上面說的如有錯誤，還請專業人士指正。
QiE1295697300
游泳如同百米跑，沒有天賦任何努力都是白費功夫，不過在自己的縱面上提高還是非常可能的，泳姿正確動作到位，先天條件好都是前提。
