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無人能擋就算了吧，如果不是蛙泳運動員，需要競技比賽成績，還是健身遊法比較好，不用過於追求多麼強大。
一個強大的蛙泳腿，不僅僅表現在肌肉力量，爆發力等方面，還表現在腿部的柔韌程度。蛙泳對於腿部動作的要求更為嚴格，因為蛙泳腿是最主要的動力來源，也是最大的阻力所在。
對於業餘愛好者來說如果你想要提高蛙泳腿的力量，可以配合練習蛙跳，跳臺階等一些比較簡單的方法進行訓練，保持蛙腿動作蹲坐站立也是一種很好的陸上練習方式。這些練習可以提高我們腿部的肌肉力量。從而提升蛙泳蹬腿時的動力。
除此之外還可以提高蛙泳腿的柔韌性，因為蛙泳的外翻腿的動作是反關節動作，對於大眾健身來講過度追求競技蛙泳腿部動作很有可能會造成損傷，所以不建議大家做過度外翻的動作，可以適當放寬雙膝寬度，犧牲一些動力來換取更多的舒適性。通過壓腿的方式提高蛙泳腿和腳踝的柔韌程度。
水中練習主要就是浮板蛙泳腿的練習，反蛙泳腿練習，以及不同頻率的蛙泳腿練習，通過這些練習來規範動作，提高水感，減少阻力，提升動力。泳樂圈
平時多做些腿部鍛鍊，比如下蹲，多在游泳池裡練習蛙腿動作
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