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第一點，更正自己的動作節奏，在練習時，注意將腿部動作和劃臂換氣的動作分開，也就是在充分蹬腿後雙腿併攏保持漂浮狀態，這時候雙臂併攏伸直，保持短暫的漂浮狀態，在速度開始較低時迅速的完成劃臂抬頭吸氣。這樣能夠簡單並有效的避免同手同腳的錯誤動作節奏。
第二點，在能夠改正同手同腳的動作節奏後，可以加快動作頻率，進行變速遊進練習，比方說在五十米池中前半段全力衝刺，後半段放鬆遊進，這樣能夠有效的促進動作的連貫性。通過體會不同的動作頻率感受動作的銜接的快慢程度。
正常情況下，只要你能夠掌握手腿的分解式動作習慣，多加練習加快節奏就可以做到正確的配合。所以不用太過著急，靜下心來多加練習。
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