harmoni
最簡單的辦法當然扶持岸邊，初學游泳在開始遊進時最好能夠在邊道遊進，這樣可以在體力不支時能夠及時碰觸池壁，保證個人安全。
如果沒有在邊道可以扶持水線，扶持水線時要注意，水線不像池邊可以隨意按壓，水線會隨著按壓力度的增加逐漸下沉，即便是鋼絲水線也會有這種情況，所以在扶持水線時，一定要學會借力，不要將身子露出太多，這樣水線就不會承載身體太多的重量，保持頭部露出水面能夠呼吸休息即可。
最後就是踩水，踩水雖然對於自救有所幫助，但初學階段可以在累了以後很難能夠輕鬆的用踩水去自救，不過你可以在保持身體豎直的狀態下采用蛙腿踩水的動作進行呼吸，在吸氣完成後可以將身體沒入水中，這樣會降低身體消耗，到這個方法需要你熟練掌握蛙泳換氣的技巧。
你也可以手扶持水線，腿部做蛙腿動作。來輔助完成踩水，這樣會更加輕鬆，從而獲得片刻休息。
泳樂圈
我在學習蛙泳的時候，有兩個難點，一個是換氣，沒學會的話，那就是一口氣可以遊多遠就是多遠了，另外一個就是踩水，啥叫踩水？就是身體直立，雙腿活動划水，從而讓身體不下沉。所以說如果想要中途休息那就只有學會踩水了，當然也可以換成稍微輕鬆一點倒蛙泳，就是仰泳一樣，面部朝上，但是蛙泳的姿勢，這個是比較省力的
冰塵31415926
翻過來，換仰泳
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