肖的生活号
你好，根据我多年游泳教学经验，分享给你蛙泳怎么游才会快。
1. 先分清动作节段。
蛙泳可以极为清晰分成 3 个阶段：手部划水 ( 抬头吸气 ) -->腿部蹬夹 ---->滑行漂浮。这中间的关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板 --- 蹬夹水。
实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。
2. 单独练习腿部动作。
好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！
练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先从50米开始，中间不要停下来。
3. 单独练习手部划水抬头吸气。
手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。
蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，你基本比绝大多数人都游得快！
希望能够帮助到你！
MagicMswim
蛙泳的速度
1.感觉自己的身体流线型
每一次动作是否做到最佳流线型？头部有没有放平？腹部有没有收紧？脚背有没有伸直？这些都是您需要考虑的问题哦。
2.评估究竟是技术问题还是体能问题
如果是技术问题，那需要找教练帮你看一下。因为我们在水里的本体感受和陆上不同，我们觉得做得好的动作在水中其实很不一样。
如果是体能问题，我们先要看看自己的哪一个肌群较薄弱。我们人类的肌群是协同发力工作的。运动链中有一个环节薄弱，就会影响整体，游泳速度也自然受到影响。
希望您可以越来越棒哦！
健身游泳教练曲少中
既然题主提到蛙泳，那就把我的心得简单罗列如下:1.专业蛙其实是四种泳姿中技术难度最高的，不夸张的说，技术好的一次手一次腿效率比水平低的高三五倍不止。2.绝对标准的泳姿是不存在的，只有更适合自己的，没有绝对好的技术。3.基本技术要求:分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。4.老老实实按照腿——换气——手——组合的顺序，不厌其烦地从分解动作练起。5.蛙泳本质上也是一种流线型泳姿，必须多练平板撑、深蹲等陆上动作，增强核心力量，提高核心刚度，并多练俯漂、蹬漂，提高水感。6.寻找一些好的练习方法，如两次手一次腿、一次手两次腿、蛙手蝶腿或蛙手爬泳腿、小摇橹中摇橹、单独左右手各一次合手一次等等。剩下的很简单也无比艰难，那就是持之以恒的练习练习再练习了。
最后衷心祝愿题主在枯燥的练习中找到乐趣，乐在其中，不断进步，在别人从鄙视到艳羡再到仰慕的目光中收获健康的身体和满满的自信！加油！！
噤若夏蝉
姿势不正确，划水效率低。没有视频，所以不晓得你是具体哪些毛病。据我的观察，最容易出现问题的是两腿和腿手的配合。
很多人为了用上力，大腿回收的角度太大，与身体的角度几乎达到和超过了九十度，小腿几乎打到了屁股，如此前进的阻力必然会大很多，而且容易撅屁股。
收腿的幅度应该小一些，大致是收腿时，侧面看大腿与身体为五十度，刚刚超过四十五度的样子。小腿收时，侧面看，与身体呈九十度（与地面垂直）。
手脚的配合很多人不懂，以为是手脚同步地收放。其实手脚收放是有个时间差的，并非同步。在大腿蹬水的起始，手臂应该已经基本伸直了。在大腿蹬水的过程中，手臂要保持伸直的状态，以求得最大的速度。
还有呼吸，游泳时的呼吸与平时呼吸是不一样的。吐气要慢要均衡，尽量利用体内空气来保持浮力。吸气要迅猛，快，用口吸气，以口为主，可以防止呛水。吸气时不要抬脖子，手臂划到肩膀的位置时头自然浮起，此时快速吸气。
蛙泳游好了是很难的，在蹬水划水时要尽量加大阻力（推进力），可同时又要注意减少前进的阻力。有个专业的当面指导一下最好，没有的话，只能自己细心琢磨了。当然还有很多细节，我不是专业的，也说不出个所以然。上面说的如有错误，还请专业人士指正。
QiE1295697300
游泳如同百米跑，没有天赋任何努力都是白费功夫，不过在自己的纵面上提高还是非常可能的，泳姿正确动作到位，先天条件好都是前提。
