战狼52875
我把这里的“我”定义为两个我
一个“我”是刚开始一心只想着降体重的我；
一个“我”是体重对于我来讲已经不重要，一心关注身材的我。注意了，身材好和体重轻，本质上说，不是一回事。
先说说第一个“我”，起初我确实很关注体重，身高164，体重100斤的我，已然觉得自己是个小胖子，下定决心减肥，晚餐不吃，每天瑜伽两个小时，一个月瘦了大概七八斤，依然坚持，两个月以后，体重88斤。如果那个时候你告诉我，一个月让我花700，稍微控制下饮食，能让我瘦10斤，我想我是愿意尝试的，因为我的目标只是降体重，至于减掉的究竟是脂肪还是水分，我不关心，反正称上有变化就可以！以后还会不会反弹，有没有副作用，不关心，好像真的与自己无关似的！
再说说第二个“我”，不追求体重，追求的是身材比例，整体围度，而不只是称上的数字。我想别说一个月花700了，就是一个月给我700块钱，抛开健不健康不说，单纯的减个十几斤几十斤根本不足以让我动心，对于这个阶段的我来讲，88斤不代表身材好，100斤也不代表我是小胖子！真正能代表一个人胖不胖的不是体重，是体脂率，脂肪占身体的比率，我在最轻体重88斤时体脂率26％，穿S码短裤还有点紧，通过有氧减脂，无氧增肌体重达到100斤，穿S码短裤有点松，体脂率降到22％，所以，我最初100斤的体重和现在100斤的体重在称上是一个数字，体现在我身材比例围度上又完全是另外一回事，小妞们，你们还要把所有的精力都关注到称上么？
希望更多的人能了解这一点，希望大家都能有个好身体的同时，也能有个好身材！
郭曉蝈
我没恶意，但是你这个说辞像极了减肥产品的广告说辞。
只要控制饮食到一定程度，理论上就是可以瘦几十斤的，当然这样本身也不健康。
但是大量的减肥产品例如奶昔、减脂饼干、针灸、拔罐等等往往就是利用节食减肥的原理，来生生的包装了一个没有实际价值的商品。利用减肥者的急切减肥的心理赚取黑心钱。
如果你还在迷茫阶段，可以关注我，我会定期分析自己半年通过运动和饮食调整瘦了60斤并维持4年至今的经验，也欢迎大家在评论区讨论。
肉师傅说减肥
楼主提问很有意思，只需要花费700块，并且只需要控制一下饮食就可以达到减脂的效果，我相信很多人恐怕已经按捺不住内心的冲动，想去试一下这种方法了吧？
想要减脂，就要先了解自己每天消耗的热量是多少，我将给出两个公式来帮助大家计算:
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.4-1.8不等，活动量高数值便愈高，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.4，运动量高的人约为1.6，专业运动员可以达到1.8。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1896Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.4 = 1896Kca| 卡路里和基础代谢消耗。
第一步计算出个人的热量消耗，因为你想减脂，所以你的热量摄入应该低于你每天热量消耗值300—450kcal。第二步就要减去你应该少摄入的热量值:1896-300=1596kcal，这才是你一天应该摄入的热量。
第三步:将热量平均分配到每一餐，避免一餐当中摄入过多热量！
第四步:加强每日训练，用力量+有氧的训练模式。
此外我在给大家讲几种更专业一点的减脂方法，以下几种方法没有经验者不要轻易尝试！！！
第一种是最简单的方法，控制你每日摄入的脂肪量为1g/kg，碳水每日摄入量为2-3g/kg，蛋白质每日摄入量为1.6-2g/kg。这种减脂方法是基于有训练基础的中级训练者可以用的方法，一定要搭配力量+有氧的训练方式。
第二种称之为碳水循环法，第一天、第二天和第三天每每日摄入的脂肪量为1g/kg，碳水每日摄入量为1g/kg，蛋白质每日摄入量为1.6-2g/kg。第四天每日摄入的脂肪量为1g/kg，碳水每日摄入量为3-4g/kg，蛋白质每日摄入量为1.6-2g/kg。第五天和第六天每日摄入的脂肪量为1g/kg，碳水每日摄入量为1g/kg，蛋白质每日摄入量为1.6-2g/kg。第七天每日摄入的脂肪量为1g/kg，碳水每日摄入量为2g/kg，蛋白质每日摄入量为1.6-2g/kg。此方法适合有训练基础的高级训练者，需要对饮食有极强的控制和自律！
第三种方法称之为阿特金斯饮食法，此方法需要控制你每日不能摄入任何碳水！记住，是不能摄入任何碳水！第二点，每日摄入高脂肪！脂肪摄入量要达到3-5g/kg。第三点，每日摄入高蛋白，摄入量为2g/kg。此方法的原理就是通过长时间的控制碳水摄入，并增加脂肪的摄入，让身体产生足够多的生酮，以此来达到减脂的目的！但是，此方法不要轻易尝试，否则只会达到相反的目的！普通人基本上控制不到每日摄入零碳水！
我常用的就是第一种和第二种减脂方法，我现在每日训练强度较大，刷脂11天，已经减脂3kg，刷脂效果是比较快的，一定要管住嘴，迈开腿！第三种控制过于严格，请大家自行选择。
ICFdeiky
减肥是不需要花钱的。不但不需要花钱还会帮你省钱的。为什么呢？
你看看，减肥的总规则就是【日消耗量大于日摄入量】。意思就是你要吃得少一点，就可以减肥咯。那你吃的少了，不就是省钱了吗？运动只是增加日消耗量而已
至于可以减肥减多少，这个就要看你少吃多少了。你少吃得越多，减的就越多。这个是成正比的。不过，老道建议你是慢慢的减少摄入量。速度太快并不会好的。
最好的办法就是:假设你原来是一天吃十个包子。那你一天吃九个包子这样吃三天，看看效果。不行就一天吃八个包子也是三天。还不行就七个。如果你是吃七个包子的时候开始减肥了，那么，你的消耗量就是八个包子。那你想多减一点，那你就一天吃六个包子这样吃一个星期。一直这样吃也可以的啊。这比较安全
世界上最简单最容易的事+最复杂最难的事，就是【减肥】
太素老道
这些爱减肥的人真是蠢猪！为何吃屎拉屎呢？干话这样辛苦。干话挣钱才能填饱肚子，填饱肚子在有力再挣钱。怕长胖平常不能少食点么？为啥还会花钱减肥呢！加大劳动力度或运动强度就能顺其自然减肥，若再花冤枉钱刻意减肥。这不些比猪更蠢。这世上只有大多女人爱减肥。爱减肥者都认为自己有几分姿色的人！它要想长期青春永注。永葆姿色不退，，这天下哪有长生不老药。哪有花儿不凋落的！所以爱减肥的这些女人，大多营养不良，生体长期冰冷，冬天手足冻疮，夫妻关系冷谈，这些女人都是高高在上的姿态，男人在一起也只有装着没看见她的举动，还洋洋得意。这样的女人只是残风败柳离死也不会太远了。躯壳蠢猪;！
冯涛4960
其实对减肥的人来说，花钱倒是其次，主要是节食的问题能不能做到。所以这个问题对于我来说肯定是不愿意的，自己实在是坚持不了几个月，对美食免疫。
据调研，95%的胖都是因为吃的太多，这个“多”不仅指数量，更指热量，你吃50克点心的热量可能等于300g的蔬菜，不能单从量上面考评你是否是得多。所以坚持几个月时长的节食对一个胖子来说并不是一件简单的事儿，慎重入行。个人觉得减肥主要还是需找对方法，对自己做到充分的了解。
1、了解自己的体质。比如湿气重的人需要除湿，调养脾胃，减肥效果更佳；高血压肥胖人群不能采取剧烈运动；半月瓣不好的人不能进行走路、跑步等运动。
2、了解自己的爱好。在各种运动中，找到一个自己喜欢的运动，这样能保证自己长期坚持，每次运动都带着享受的心情而不是强迫的无奈感。
3、了解自己的耐力。减肥是一项考验强耐力的活儿，所以不要评估一下自己，免得自己花冤枉钱。还有这种节食的方式减下来了脂肪率有没有降，基础代谢会不会拉低，会不会反弹之类的。
我曾经试过一种点穴减肥法，也是靠节食，效果很明显，但反弹也很厉害，所以减肥的同志们慎重。
你如果想减肥的话，可以关注邱医生，他采用的是基础代谢减肥法，而且食谱这些都是免费的，你完全不需要花一分钱。
我申明我不是托，我是他的粉！！
兔斯基小胖
给你5000，一个月给我减肥10斤。1.65，130
记者晚晴
如果我胖到无法自己来减肥，让我花700块减肥，我愿意。我宁愿花钱来减肥，节食按照我所花钱的方式方法去做，换来我健康的身体，为何不可。不过我现在身体，自己保持很好，还比生孩子前还好，我还不需要花钱来做，不过我得锻炼身体，已经有初步的锻炼目标，天气逐渐变暖，我准备一些跑服，需要锻炼身体还是有好处的。
小凝冰
问题不大，减肥毕竟是自己的事情。这取决于自己本身对于减肥的态度。分享一下我去年一个月的成果（过年弹了一点但问题还是不大）
影视小孔
如果不是胖到那么严重靠自己努力是可以减肥的，只要有信心，我1.58，120斤了现在准备了两套运动服准备跑步运动了，下雨我就在家转服啦圈跳高抬腿，夏天希望迎来110，愿给我一样在减肥路上拼搏的人加油💪
