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记得自己特别胖的时候是在09年，那时候刚生了孩子，也怪那时侯人傻，以为怀孕只要孩子生下来，很快就会瘦下来的。
孩子满月了，很多衣服也穿不上了，那时候才开始慌了，自己都没想到自己那么胖，月子里天天都是鸡蛋，鸡，鱼，排骨，猪蹄，然后问我老公，他倒不在意，可我不行啊！又要喂母乳，不能缺了孩子的营养，接下来只能选择热 量低的食物吃，因为一定要吃饱，我很怕饿的，只是肉吃的少了，买菜都是买的白菜，豆腐，豆芽，黄瓜，西红柿，以至于断奶之后，正餐该怎么吃就怎么吃，就是只要饿了就是不是捧着苹果吃，就是拿根黄瓜吃，反正高热量的食物那段时间不怎么吃，晚上就吃的少了，吃个白煮蛋，喝大碗稀饭，半块馍，再吃些青菜或豆芽，夜里只要饿了就吃西红柿或者黄瓜，还别说瘦的还挺快，从产后130斤瘦到96斤，我妈嫌我太瘦了，我也怕体质变差容易感冒，又开始补，喝了好几盒益气补血口服液，现在就开始围着100斤打转了！
用户4899146199819
在减肥的这个过程中，很多人都会把我们说的管住嘴，迈开腿，做的非常极端，本来是轻轻松松的调整饮食，保证足量的营养摄入，适当的控制一下热量就可以，但是很多人就会把它做成节食。
那我先来说一下我个人的观点，节食这个方法是非常不可取的。
- 首先第1个你不可能一辈子都处在节食的状态，难道这个时候长时间的节食就会导致你出现营养不良，身体虚弱的这种状况对你的工作学习生活都会造成很大的影响
- 同时节食，他对于我们的胃部伤害会比较大，尤其是你节食一段时间之后，恢复了正常的饮食，他会对你的胃部造成非常大的刺激，就很容易造成一些慢性的胃炎之类的胃部不适的症状。
- 而且节食他虽然说在运动初期减重速度比较快。但是它反弹起来也是非常快的。
因为这些都是我亲身经历过，在我运动的初期，对于营养方面没有一个很明确的认识，那个时候我就是采用节食的方法，期间出现了很多次的那种头晕眼冒金星的感觉，浑身的没有力气。我当时瘦是瘦下来了，但是后面只要一开始吃很快就又回去了。
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所以希望如果有减肥的朋友，千万不要采用节食的方法，你可以适量的调整你的热量摄入，但是不要让他的缺口太大，同时保证你每一餐的热量配比，适量的碳水化合物，足量的蛋白质以及适量的水果和蔬菜，这样就是一个非常健康的饮食配比。
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当然需要节食了，我都好几天没吃晚饭了，不说了，好饿，我得赶紧睡。
柚子是个茶
我目前正在减肥，运动了50天从83公斤减到74.5公斤，我在这期间确实在节食，晚上只吃一个苹果和鸡蛋，但白天属于正常饮食只是不那么油。我觉得我瘦的这么快的原因还是源于运动，我一个星期6天泡在健身房，每天运动有氧运动2.5小时。我觉得节食是有助于减肥的，但不能过度节食，过度节食不仅会伤害身体，而且没有那么多的力气运动
伏羲371
是控制饮食，不是节食，俩概念，不要混淆，节食有挨饿的成分，控制饮食，你可以吃饱，但要有选择的去吃，吃底热量食物，比如，你上饭店吃一盘锅包肉，饱了——改吃一盘鸡胸脯肉，也饱了。在比如，你吃半斤油炸糕饱了…改吃半斤清蒸鱼～或者你直接吃一斤蘸酱菜，一样饱了～热量还少
A天韵833
可以吃，但晚饭最多3到5成饱，主食不吃。
没必要搞的那么痛苦
跟随幸福201
肯定需要吧，我现在正在减肥，方法就是适当节食和多吃青菜。但是具体结果怎样还需要拭目以待。
随心随性随他
有度的节食，运动加少吃一些瘦的快，要不然吃不了运动的苦
林逸飞lyf
比较肥胖的人都是热量的吸收能超过消耗。导致热量成为脂肪积在体内。节食是不能减肥的，那样会导致身体的不适。尤其身体的一些肝脏和蛋白质，损坏了无法救回。
建议一定要营养均衡，可以根据自己身体状况来控制饮食。要适量的运动来进行减肥。
注意在减肥期间可以吃点清淡的食品。不能吃太过油腻，比如膨化，饼干之类。晚饭可以多吃点水果，及蔬菜之类，
用户2641096593060
需要，不要暴饮暴食
