尚医健康
首先，我查了一下所谓平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。 出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。
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减肥的人如何度过平台期？减肥的人度过平台期，要从减肥运动的方式、方法，减肥饮食和休息等不同方面入手。
科学的减肥在于坚持有效的有氧运动，合理控制饮食。有效的有氧运动，应保证足够的运动时间和运动强度；合理饮食，应减少油脂、盐、糖的摄入，保证早餐营养、晚餐少吃等。
运动减肥遇到平台期，说明身体适应了既有的有氧运动时间和强度，打破平台期，首先可以考虑在身体承受能力范围内，适当增加运动时间和运动强度；以前慢跑每小时8公里，可以尝试每小时9公里或者10公里。
调整运动方式，是度过减肥平台期的有效办法，以前慢跑的，现在可以尝试选择跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机，以及开合跳、波比跳之类高强度间歇性训练等有氧运动方式。
适时针对性的无氧运动，一方面可以使减脂后的皮肤紧致，另一方面也有助于减肥者度过平台期；就腹部训练而言，可以做卷腹、平板支撑，就臀腿而言，可以做臀桥、深蹲、箭步蹲等。
饮食方面的调整，在于根据减肥特点，更有针对性去安排，比如，减脂运动前适当补充蛋白质，运动之后，推迟饮食时间，平时多补充膳食纤维等；就休息而言，天天减肥运动者，在控食前提下，短期停止运动和调整也可以尝试一下。
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平台期是出现在阶段性减肥成功后的一种现象，即前期经过饮食控制和加强运动实现了一定程度的减肥，但保持这样的努力后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是达到一个新的平衡状态，体重不再减少，或者说在一个微小的动态变化中。
如何打破减肥平台期？
打破平台期就是打破现有的平衡，大致可以通过以下两点来实现。
一、增加运动项目和运动时间
在现有的减肥计划中增加新的运动，如从未尝试过无氧运动，就在训练中增加一些力量阻抗训练，这样可以燃烧更多热量，同时新的运动也会增加减肥的乐趣，从而使运动进行下去。
有氧运动不仅可以提高心肺功能，还能调节血压，改善血脂。把之前有氧运动如快走、慢跑、骑自行车和游泳等的时间增加30分钟，强迫身体发生改变，让身体去挑战新的运动节奏和运动强度，这都是打破平台期的一个好方法。
二、升级“管住嘴”
在之前“管住嘴”的基础上，适当减少食物的量和种类，以适应已经瘦了的身体。还有一种方法是少食多餐，可以避免某个时间段的血糖过高，从而使身体处于平衡的状态。
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减肥能够进入平台期，还是值得恭喜的哈，证明你当前的减肥方法是有效的，至少衣服小了一码哈。不过如果不重视，可能让你一夜又回到解放前哟。
在回答这个问题前，首先要弄清楚什么是平台期以及产生的原因哈，这样才能对症下药。
所谓的减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。这是因为：身体适应了当前减肥方法所形成的新的摄入与消耗的比例，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
知道了原因，这个问题就迎刃而解了。简单的总结就是：坚定信心，调整方法，打破平衡，尽快进入下一减肥周期。
所谓的坚定信心，就是在没有达到既定目标前，坚信自己只要找到合适的方法，就能减下去。这是指那些体重指数〉24的哈，对那些想瘦成A4腰的可能没啥作用哈（因为人总需要留下些脂肪来维持生命消耗的）。
调整方法，就是再次调整当前的饮食结构，尽量选择低糖、低脂肪的食物；关于营养的搭配这里就不多说了哈。如果实在不知道怎么搭配，可以选择赛洛兰·国药准字减肥药辅助降低食物中脂肪的吸收。管住了入口就剩增加消耗了，除了增加运动，没有更好的方法了。但是以前的量肯定不够了，可以根据自身情况，增加运动量。另外，保持好的心情，充足的睡眠也是很重要的哈。
坚持一段时间后，身体形成的供销平衡就会再次被打破，从而进入新的体重下降期。
需要强调的是，减肥的平台期每个人是不一样的，有的1-3周；有的可能1-3个月。但是不管出现哪种，你都要坚信：既然以前减的下来，以后同样减的下来。信心丧失，耐心缺乏而放弃，那就真的前功尽弃了，不划算哈。
并且进入平台期后，并不意味着你当前减肥就已经成功，因为，成果还要一段时间的巩固，才能真正的变成自己的。所以，即便不调整减肥计划，也得再坚持一段时间的以前减肥方案。不然也可能是个前功尽弃！
最后祝你尽快跨过减肥平台期，达到自己的目标，拥抱健康，享瘦美丽生活！
老唐181734409
进入 平台期是身体给你反馈的 信号 ，对减肥的人来说也是好事，至少 知道 这减肥种方式 在一定时期内是有效果 的，达到 平台期后不要气馁，调整饮食结构，配合运动，只要保持体重不上升，记住还是坚持，平稳度过平台期后，会迎来新的减肥效果 。
爱吃鱼的—猫
在减重过程中，体重不可能直线下降，而是下降一部分后要有一个平台期，这段平台期身体内在做调整，例如身体的体重定点需要调节。在这个平台期，体重是不降的，但不能因此就放弃，又回到原来的不良生活习惯，这样很容易反弹。在这段平台期，可以去矫正一下自己的行为模式，例如多用一些膳食纤维、均衡各种营养素，来度过这段平台期。相信平台期持续一两个月左右之后，体重会还有再次的下降的。
尚医健康
所谓平台期，就是体重保持在目前这个体重斤数，先保持，后燃脂，做到不熬夜，不食辛辣，烧烤，煎炸，红烧食物，晚上晚餐以后散步30分钟即可，心态要平稳，不能因为暂时的不掉秤而放弃之前的瘦身成果！
