胖子只是少數嗎？到底多胖才算胖？
讓我們一起來了解。
全球超重和肥胖趨勢
世界衛生組織WHO報告顯示，2008年，20歲及以上的成年人中，每100個就有46個人是超重或肥胖，而且全球超重和肥胖的人數呈現出了逐年上漲的趨勢。
中國超重和肥胖現狀
• 2013年全國監測數據顯示，20到69歲的人群中，體重超重、肥胖人數比例分別為34.4%和12.7%。
• 2013年全國監測數據與2010年相比較，總體體重平均增長1.12公斤 。與此同時，人群腰圍、臀圍有所增加，增加範圍分別為0.22～3.30釐米和0.34～3.06釐米。
• 中國成年人的體型在向“粗壯”發展，過去人到中年體態才開始發福出現蘋果型身材，如今“啤酒肚”、“將軍肚”在青年人群中比比皆是。各年齡段人群的肥胖率不相上下。
超重和肥胖的衡量標準
超重和肥胖的定義
到底多“胖”才算“胖”？讓我們先來看看超重和肥胖的定義。
世界衛生組織WHO對於超重和肥胖的定義是：可損害健康的異常或過量脂肪累積。
那麼到底怎樣的超重和肥胖程度就有可能造成脂肪累積或損害健康呢？如下的數據衡量指標可以幫助我們來判斷。
用“體重指數 BMI”來衡量
體重指數，簡稱BMI，又叫做體質指數，它是一種計算身高與體重的簡便指數，通常用於對成年人進行超重和肥胖分類。
具體計算方法是以體重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=按公斤計算的體重÷按米計算的身高的平方。
根據體重指數對肥胖程度的分類，國際生命科學學會中國辦事處中國肥胖問題工作組提出對中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BMI在24.0～27.9之間為超重，大於等於28為肥胖。
（以上數據來源：中華人民共和國衛生部疾病控制司. 中國成人超重和肥胖症預防與控制指南）
用“腰圍和腰臀比”來衡量
腰圍（WC）是指腰部周徑的長度，目前公認腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即中心性肥胖）程度的最簡單、實用的指標。
中國成人超重和肥胖症預防控制指南建議：男性WC大於85cm、女性WC大於80cm作為肥胖的標準，高於此標準需要減肥。（資料來源：中華人民共和國衛生部疾病控制司.中國成人超重和肥胖症預防與控制指南）
腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值。WHR的臀圍為經臀部最隆起的部位測得的身體水平周徑。一般認為WHR男性超過0.9或女性超過0.8 可視為中心性肥胖。（資料來源：人民衛生出版社. 中國營養科學全書）
用“體脂百分比”來衡量
體脂率/體脂百分比是身體脂肪含量佔體重的百分比，以F%表示。體脂率的標準各國不盡相同，一般認為，正常成年男子體脂百分比為10～19.9%，女子為20～29.9%。（資料來源：Lohman（1986）和長嶺（1972）的肥胖判定值）
性別
指標
男性
女性
低
5.0～9.9%
5.0～19.9 %
標準
10.0～19.9 %
20.0～29.9 %
偏高
20.0～24.9 %
30.0～34.9 %
高
25.0～ %
35.0～ %
為什麼越來越多的人關注“體脂率”呢？因為脂肪細胞體積大，所以即使身高、體重都相同（即BMI相同），體脂百分比高時看起來會比體脂百分比低時來得胖哦！
重視自己的身體狀況，拒絕超重和肥胖！
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