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减肥的时候肉越来越松主要是由于体重下降过快，蛋白质流失，肌肉流失所导致的。这种情况出现于节食减肥，以极低的饮食热量达到快速减重的目的。单一饮食减肥，如只依赖水果，蔬菜，不吃主食等减肥方式。

减肥的目的在于增加瘦体重

我们的的减肥的目的在于减去体内多余的脂肪含量，增加体内的瘦体重重量。瘦体重增加时，体脂下降，瘦体重减少时，体脂上升。即使在减肥的过程中，体重没有变化，瘦体重增加时，也是减肥成功的表现。

丢失瘦体重导致皮肤松弛

瘦体重的最重要来源就是肌肉，肌肉含量越多，体脂率越低。肌肉含量越少，瘦体重会越少，体脂会越高。

我们在减肥的时候如果为了减重，采用一些极端的方式，如节食，不吃碳水等。这样会造成蛋白质的摄入不足，身体为了满足正常需求，会降低消耗，分解肌肉蛋白来提供蛋白质需求。身体的糖原，肌肉会大量流失，伴随水分丢失，让体重快速下降。这个过程中，脂肪却被保留下来，脂肪的密度远远大于肌肉，皮下脂肪松弛就会出现下垂，松弛，赘肉。

对于减肥而言，只考虑体重不考虑体脂是非常不明确的。这样即使在减肥成功后也很容易导致减肥后的反弹。

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减肥的时候身上的肉越来越松是怎么回事？减肥的时候，身上的肉越来越松，是减肥取得效果的表现。减肥过程中，脂肪的软化、消耗和减少，会出现“肉越来越松”的现象，遇到这样的现象，应合理减重，还应辅以针对性的力量训练。

减肥合理减重，每周减去的体重，应控制在总体重的1%；以120斤的减肥女生为例，每月减去的体重，应在5斤以内。合理减重是有效减肥的前提，也是身体健康的保证；不少减肥者出现的皮肤松弛现象，属于过度减重所致，应当及时回归到合理减重的道路上来。

有氧训练减脂，力量训练增肌。在以有氧训练减肥为主的同时，辅以针对身体不同部位的力量训练，可以使减脂后松弛的皮肤保持紧致和弹性，同时有助于促进减肥。以下是腰腹部位力量训练和臀腿部位力量训练的简单说明：

腰腹部位的力量训练动作，有卷腹、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等。相应的训练，根据训练的能力，每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。

臀腿部位的力量训练动作，有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、山羊挺身，以及借助器械的蹬腿、前屈伸、后屈伸、内收、外展等。相应的训练，根据训练能力，每周二到三次，每次三个以上的动作，每个动作四组以上，宜做小重量的训练。

最后要提醒的是，减肥者应保证蛋白质的摄取。适量的蛋白质不会在体内储存，会转化为能量代谢掉，还可以长时间保持饱腹感。高蛋白质的食物有豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等。

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减肥的时候身上的肉越来越松是怎么回事？

健康苦行僧，开讲啦！

原因很简单：你的减肥速度偏快，每周瘦2斤左右是比较合适的减肥方法。

很多人觉得一旦开始减肥，我们必须追逐立竿见影的减肥效果，但这并不是好的现象，很多事情你得记住这样一句话：过犹不及，过分追求效果往往不会有什么好的结果。

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往往高效率的减重都伴随着，节食，高强度运动，甚至一些减肥药的参与，这就造成了自身减重速度的奇快无比。

那么为什么发现身上的肉越来越松呢？

要随时记住这样一句话：皮肤不是气球，不能迅速收缩，又迅速膨胀，所以说健康合理的减肥方法很重要。

当然原因不止这些，节食减肥，高强度的运动，很可能造成自身肌肉的流失，肌肉流失一旦超出限制，那么自然身体上的肉也会觉得较为松散。

要知道对于减肥来说，肌肉是十分重要的，肌肉流失一旦过大，自身的新陈代谢也会受到极大的影响，所以说我建议放慢自己的减肥速度，让自己更健康地减肥。

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健康行僧

减肥其实分为两种：减肥和减脂。

首先你要理解一个概念，即控制体重上升或下降的因素有两个：硬性因素，指的是器官、细胞和骨骼等；软性因素，如水分、肌肉和脂肪等。如果我们想要让体重下降，让身材看起来更苗条，我们需要做到的是控制软性因素。

需要注意的是，水分和肌肉不应该被是作为减肥的首要目的。原因很简单，因为这两个因素的下降，并不能决定我们瘦了。所以我们有了一个名词：减脂。

顾名思义，减脂就是减掉脂肪。脂肪是什么？是我们身上的赘肉、拜拜肉、肚腩等。只有当脂肪被减掉，我们才是真正意义上的“减肥”。

通过正确的方法减掉脂肪，并且最大程度的保证肌肉不被流失，你就能达到理想中的身材。

但如果你使用了错误的方法，如节食和做大量的有氧运动，那么身体就会消耗掉大量的水分和肌肉，导致最后虽然体重下降了，但体脂率压根没掉，而且整个身材看起来很不健康。

如果你发现自己在减肥过程在肉越来越松，基本可以判断你用错了方法。

那么以上就是我的全部回答，希望对你有帮助。

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　　原因：　

　　如果只是通过运动减肥，那么应该不会出现这种现象，也就是说，通过药物或者其他方式减肥的吧，得注意了，在减肥的同时，消耗的水分也太多了，所以会导致肌肉变成松弛了，这时应该特别注意，如果是服用减肥药，那么需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，您的肉就不会出现松弛的现象。

　　办法：

　　女性而言，推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，减肥的同时可以舒缓身心，其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言，建议通过比较高强度的仰卧起坐，俯卧撑之类的，协调方面可以通过跳绳，饭后可以散步，早晨可以跑步，这些都是可以的。

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减肥方法不对加上又缺乏肌肉，节食减肥和少吃食物种类减肥，会导致你缺乏人体需要的基本的营养素，所以，减肥的时候身上的肉越来越松。

怎样改善在减肥的时候避免出现皮肤松弛？

皮肤松弛主要和你的饮食和运动有很大的关系，如果你饮食不规律或者饮食比较单一再加上很少运动或者运动方式不对，也会导致你的皮肤松弛。

1，补充水分

人体每天消耗多少水可以通过公式来计算，计算公式：体重*25=一天消耗的水（成人每天消耗水量），比如，你的体重是60公斤，体重60公斤*25=1500毫升水（包括食物中的水分），水能够让肌肤变得有弹性，同时还能补充人体生理需要的水。喝水的时候小口小口的喝，更加有利于身体吸收。

2，增加胶原蛋白的摄入

胶原蛋白可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化及松弛。所以，减肥的时候适量吃一些胶原蛋白的食物，对皮肤松弛有一定的改善。富含胶原蛋白的食物有银耳，花胶，豆制品，鱼类等。

3，增加肌肉比例

肌肉的主要成分是蛋白质加水。吃是决定了肌肉的数量，锻炼决定了肌肉的质量。

在减肥的时候有氧运动是促进脂肪燃烧的，那么无氧运动是增加肌肉的，比如，上下蹲，健腹轮，卷腹，仰卧起坐等，这几种运动选择一种适合你长期坚持下来的，来增加肌肉的质量，让肌肉看起来更加有弹性，人的线条也会更加苗条，身体也更加健康。

建议：平时养成良好的健康饮食习惯和生活习惯，减肥的时候皮肤如果出现松弛，肯定是你那个地方没有做好，找出原因加以改善，皮肤慢慢的会恢复弹性，这样才能让你的身材呈现曲线美。

關鍵字: 体重 健康 瘦身