在本文關於人格障礙的分類之一——迴避型人格障礙 （AVPD）做出解釋，在本文中，你將瞭解到：
一．概述
二．病因
三．症狀
四．一些鑑別方法
五．與社交恐懼症的區別
六．說一下自卑
概述
迴避型人格障礙的特點是避免拒絕，批評或羞辱風險的人際互動。
迴避型人格障礙患者存在強烈的能力不足感，並回避得到負面評價的任何情況，造成社會適應不良。患者總覺得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都處於劣勢，因而顯得過分敏感和自卑。自尊心過低加上過分敏感，擔心自己會被別人拒絕，使得患者很難與他人建立親密關係。
普通人群中患病率為1%至5.2％，女性比男性更常見。
病因
研究表明，之所以產生迴避型人格障礙，可能存在以下幾個原因
① 遺傳基因
② 由於生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等）而產生的輕視自己的心理
③ 習得性無助感：是指由於個體連續的經歷失敗、挫折的體驗而導致個體對事物感到無法控制、無能為力，從而產生自暴自棄、喪失信心的心理狀態和行為。
④ 環境養成的思維方式：該障礙可能來源於童年時期被拒絕和邊緣化經歷或父母訓斥造成的。如果經常遭受父母的嘲笑，孩子就會將這種屈辱的經歷內化，形成消極的自我意向，認為自己是不值得被愛的，也不相信會真正得到他人的愛。
按照精神分析理論，有的人表現出不願意與人接觸，有的並不是由於自卑，一部分甚至非常自信，然而仍然會出現接觸障礙，根本原因是，在自我形成以前，受到監護人或者親近的人的精神或者軀體傷害，這種傷害雖然通常來源於孩子的父母或者教師以及一小部分是來自於同學和朋友，但造成的根本原因是家庭階層和經濟狀態或者其父母處在孩童時期時缺乏關愛導致的意識形態遺傳。這部分人試圖自己搞定大部分的事情，減少與他人的接觸，潛意識裡避免使自己受到兒時類似的痛苦經歷。然而一部分人成年後同樣會出現接觸恐懼類似症狀，成因可能是與異性性接觸時受到挫折。
症狀
因為害怕在別人面前丟臉，此類患者經常選擇可獨立完成工作的職業，以降低與人的社交。有些患者會幻想與他人擁有完美、被愛和被別人接受的關係，不過因他們覺得自己不值得擁有這些關係，所以並不主動去追求。他們只有在確信不會被拒絕的情況下才願意與人建立關係，並只關注自己的缺點，經常貶低自我。具體包括以下幾種情況：
- 泛化的緊張感與憂慮
- 相信自己在社交上處於弱勢，沒有吸引力或不如別人
- 在社交場合過分擔心會被人指責或拒絕
- 除非肯定受人歡迎否則不肯與他人打交道
- 出於維護軀體安全感的需要，在生活風格上有許多限制
- 由於擔心批評、指責或拒絕，迴避那些與人密切交往的社交或職業活動。
一些鑑別方法
對於迴避性人格障礙的診斷，患者必須具有一種持續的行為模式，這種模式下，他們避免社會上的接觸，感覺自己不完美，對批評和排斥過於敏感，以下情況出現4種以上，可能存在迴避型人格障礙：
- 避免參與涉及人際關係的相關活動，因為他們擔心他們會遭到批評或拒絕
- 除非他們確定別人喜歡他們，否則他們不願意參與其他人的活動
- 因為他們害怕嘲笑或羞辱，他們與別人很難保持密切的關係，
- 專注於在社會環境（社會生活）中受到的批評或拒絕
- 因為他們感覺自己不完美，所以他們在新的環境下會感到拘謹。
- 認為自己在社會上不能勝任，不能吸引人或比不上別人的觀點。
- 因為他們可能覺得有所尷尬，所以不願承擔個人風險或參與任何新的活動。
此外，症狀必須從成年早期開始
與社交恐懼症的區別
社交恐懼症在認知上面沒有明顯問題，產生的問題主要在於高估社交環境中的消極後果的發生危險，過分誇大消極結果的可能性和嚴重性。情感上存在害怕焦慮，從而導致迴避社交場合。
迴避型人格障礙在認知上就存在低自尊 ，自我感覺不好，從而在社交場合有被批評或拒絕的先佔觀念。在非社交場合也有迴避和行為抑制。最終影響生活，學習，工作等各方面，廣泛而深遠。
說一下自卑
這是一個非常大的話題，不論是因為什麼原因導致的自卑，生活在這種情緒之下，都是無奈而疲憊的。在這裡僅僅說一些實用的方法：
- 走出導致自卑的環境。如果你確實有自卑的情緒，並且目前還處在這種環境裡，那麼就要走出來，正如前文所說的習得性無助感，這個之後會用一篇文章再詳細說明，你會在不停的失望中習慣這種失望，從而不斷拉低自己的下限，陷入一個惡性循環，墜入到無法目測的深淵裡。
- 動起來，做一些你喜歡的或者有意義的事，比如唱一首歌或者學習一些有趣的知識，只要你覺得你自己的某些方面的能力正在增長，就會沖淡自卑的情緒，不要做放肆的事，會導致你事後更加自卑，更加的討厭自己，慢慢的就可能導致社交恐懼症，焦慮症或者其他的問題。
- 承認天才的存在，有的人在某些方面可能是你無論如何都無法超過的，如果你從事的職業和他是一致的，這時候不要去比較，而要感到慶幸，你永遠有一個目標去追趕，瞄準他，模仿他，盡力完善自己。
閱讀更多 心理諮詢師許華楠 的文章
