無論是鍾南山院士還是張文宏教授，在談到如何防止新冠肺炎感染時，都提到過要提高自己的免疫力。因為免疫系統是我們人體的"衛士"，免疫力高就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁"上門"。不想讓自己的免疫力下降，就要遠離會導致免疫力下降的三大因素：
失眠
為了研究睡眠、催眠與人體免疫力的關係，美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授作了一系列的研究。結果得出的結論是：睡眠不僅可以讓人恢復活力、消除疲勞，還能夠提高免疫力、增強抵抗疾病的能力。
如果出現了失眠，導致睡眠時間不足，睡眠紊亂，不僅會導致注意力無法集中、精神不濟，從而讓人不僅不能高效率地工作，影響工作及學習率，甚至脾氣都會變得急躁易怒。
長期失眠的人，會使人體的植物神經、免疫系統造成嚴重損傷，使自身免疫力隨之下滑。最終會加大罹患心血管、糖尿病、高血壓、甚至誘發癌症等疾病的風險。而且對於腫瘤術後恢復期的人來說，長期失眠會導致免疫力低下，癌症復發的風險也大大增加！
焦慮
在疫情期間，有不少人因為過度關注疫情，再加上附近小區或者自己熟識的人有人被確診感染，就會造成焦慮不安的情緒，甚至引發了身體不適，如呼吸不暢、心跳過速、身體顫抖、疼痛、入睡困難或突然驚醒，甚至還懷疑自己發熱反覆測量體溫……
其實，焦慮不安的情緒，還會對機體免疫系統有顯著干擾作用，會導致人體下丘腦-垂體-腎上腺軸的持續興奮，而下丘腦會通過促皮質激素釋放因子使垂體釋放促腎上腺皮質激素。腎上腺皮質激素通過血液循環到達腎上腺，誘導糖皮質激素的表達與釋放。
焦慮不安引發的激素紊亂，對免疫效應細胞有普遍抑制作用。使機體抗感染能力下降，反而更容易患病。
恐懼
情緒心理對神經系統、內分泌系統都有直接的影響。如果經常處於恐懼狀態，就會使神經系統就倦怠、內分泌功能失常，導致人體的各項功能受到抑制，免疫細胞就更是處於"罷工"狀態，從而導致了免疫功能下降。
消除焦慮、恐懼、失眠，提高免疫力
首先，要和家人多溝通交流，這樣能夠有助於轉移自己的注意力，減少因為過度關注疫情而引發的焦慮情緒。如果家人不在身邊，可以通過視頻、電話來傾述。
其次，要堅持運動。研究發現，通過30分鐘的有氧運動就可以顯著改善心情，因為運動可以產生令人愉悅的物質，緩解疫情帶來的焦慮和恐懼；而且運動還可以直接增強免疫力，對抗潛在的病毒感染。
第三，要規律作息。充足、規律的睡眠是良好免疫力的先決條件，睡懶覺，作息時間不規律，即使睡眠時間較長也對機體的免疫力有損傷。
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