骨質

30歲小夥阿強，每天生活就是標準IT男的過法：工作日朝九晚十，週末宅在家繼續加班，平時最大的運動量，就是敲鍵盤點鼠標。

這天難得同學聚會，大夥兒去蹦迪，可沒想到，剛蹦沒幾分鐘，咔嘣一聲阿強便倒地不起了。

連忙把他送去醫院，拍了片子才發現，他的小腿骨折了。

住院後，醫生給阿強做骨密度檢查，發現他患上骨質疏鬆症，因此劇烈運動很容易骨折。

阿強聽後很驚訝：骨質疏鬆不是老人家的病嗎？怎麼我年紀輕輕的也有？

為此，堂主特地詢問了固生堂主任中醫師、專治骨質疏鬆症的吳健雄醫生，他坦言，骨質疏鬆患者有年輕化趨勢。

預防

年輕人缺乏運動，骨質疏鬆找上門

骨質疏鬆，主要是老年性激素水平降低和風溼病炎症引起，如類風溼疾病等。對於年輕人來說，骨質疏鬆的病因主要是缺乏運動。

由於久坐、久站、少運動，骨骼受到的應力減少，你的骨頭會認為不需太強壯都能負擔你的身體，所以骨質裡的鈣就會慢慢流失，從而導致骨質疏鬆。

舉個例子，宇航員在太空待了兩三個月後，由於長期處於失重狀態，而且缺乏運動，骨質會大量流失，剛回到地球時走路困難，甚至骨折。

• 怎樣判定骨質疏鬆？

骨質疏鬆的診斷方式主要是骨密度檢查。

骨密度數值＞-1：骨量正常

-1＞骨密度數值＞-2.5：骨量減少

骨密度數值＜-2.5：臨床診斷為骨質疏鬆

吳健雄醫生表示，骨質疏鬆患者的骨頭脆性增加，像餅乾一樣，比普通人更容易骨折。

• 骨質疏鬆的症狀

骨質疏鬆的患者會感覺到骨骼疼痛，肌肉痙攣或痠痛乏力，正常運動時關節作響，尤其是膝關節、髖關節，頸椎，腰椎。

• 年輕人如何治療骨質疏鬆？

吳醫生介紹，西醫方面，可以服用藥物抑制破骨細胞，配合補鈣和補充維生素D，防止鈣質流失。

中醫方面，一般情況下，有骨質疏鬆的人身體比較虛弱，肌肉痠軟乏力，容易疲倦。中醫常說“腎主骨”，通過中醫湯藥補腎，調理身體，活躍成骨細胞，促進骨質形成，緩解骨質疏鬆症狀。

老年人治療骨質疏鬆只能靠藥物和理療，因為老人各項機能退化，不適宜大量運動。年輕人要預防骨質疏鬆，則需要多多運動鍛鍊。

• 如何預防骨質疏鬆？

1、有針對性地鍛鍊骨骼，增加骨骼應力、受力。比如，深蹲可以鍛鍊下肢負重能力，防止下肢骨質疏鬆。同理，可以通過俯臥撐、舉啞鈴鍛鍊上肢；通過五點支撐法、飛燕式等動作來促使腰背肌收緊，從而鍛鍊脊柱。

圖 | 飛燕式

●“五點支撐”法

步驟一 仰臥床上

步驟二 去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床

步驟三 腹部及臀部向上抬起

步驟四 雙肩、雙肘和雙腳“五點”撐起身體的重量

步驟五 持續3～5秒，放鬆腰部肌肉

步驟六 放下臀部休息3～5秒

步驟七 重複上述動作。

2、適當曬太陽，補充維生素D，防止鈣質流失。

3、通過飲食補鈣，可以喝牛奶，吃鈣片等。

4、長期在室內工作、熬夜工作的人群，可以口服補鈣（1200單位/日），以及口服維生素D（1000單位/日）。

5、中醫預防和治療骨質疏鬆，可以用熟地、杜仲、狗脊煲水服用，當然，中醫講求辨證論治，病情複雜的患者建議找中醫辨證施治。

以上支招由固生堂主任中醫師吳健雄指導

醫生

簡介

1988年畢業於廣州中醫學院，醫學博士，越秀名中醫，越秀區中醫藥學會副會長，廣州市中醫優秀人才，廣東省中西醫學會風溼病專業委員會委員，廣東省中醫藥學會常委。2008年入選中國中醫藥學會廣州分會中醫藥專家人才庫，2009年獲得越秀區人民政府科技進步三等獎。發表論文19篇，主持負責省市科研項目2項。

擅長

利用現代醫學明確診斷，充分發揮中醫藥特色使用中醫經典方藥，結合製劑及康復治療，對類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、骨性關節炎、頸腰椎間盤突出、骨壞死、骨代謝疾病、痛風性關節炎、骨質疏鬆症、皮肌炎、血管炎、銀霄病、結蹄組織病都有獨特治療。對使用外用藥尤其擅長。

出診信息

廣州淘金分院 逢週六下午