癌症，泛指所有惡性腫瘤。全球癌症的發病率和死亡率正在迅速增長！原因很複雜，既反映了人口老齡化，也反映了癌症主要危險因素的流行。有研究表明，

消除或減少已知生活方式和環境風險因素的暴露，可以避免1/3～2/5的新發癌症病例。預防的重要性不言而喻！

預防癌症，從認識癌症開始

要預防一個疾病的發生，首先您需要去足夠了解它！

什麼是惡性腫瘤？

腫瘤是指機體在各種致瘤因子作用下，局部組織細胞增生所形成的新生物，分為良性腫瘤和惡性腫瘤。良性腫瘤，生長緩慢且受到限制，不會侵犯周圍組織，且不會轉移；惡性腫瘤，就是人們習慣所說的“癌症”，腫瘤細胞已經失去了控制，像一匹匹脫韁的野馬，它們會無限制的繁殖，瘤體無限擴增，壓迫重要的血管、神經、脊髓，同時還會侵蝕周圍的組織，甚至侵犯重要的臟器，還會通過血液等途徑轉移至人體其他臟器甚至骨骼。

惡性腫瘤會帶來哪些危害？

1. 產生疼痛感，降低生活幸福感；

2. 腫瘤進展迅速，與人體爭奪營養物質；

3. 破壞正常器官的結構和功能；

4. 引發身體其它併發症：發熱、出血、感染等；

5. 嚴重者，危及生命。

惡性腫瘤通常有哪些症狀？

大部分的惡性腫瘤在發生之初幾乎都沒有症狀。如果出現以下幾個症狀，需要留心，提示可能與惡性腫瘤有關：

1. 不明原因的體重迅速降低；

2. 身體某一部位持續疼痛；

3. 不明原因大便、小便異常；

4. 不明原因發熱；

5. 不明原因乏力、食慾下降。

如何預防惡性腫瘤？

一級預防：即病因學預防，是指消除或減少可能致癌因素，防止癌症的發生；

二級預防：是指腫瘤一旦發生，如何在其早期發現它，並給予及時的治療。

通常情況下，惡性腫瘤的發生不是幾天、幾個月就完成的。癌症的發生是一個長期的、漸進的過程，要經歷多個階段。從正常細胞到演變成癌細胞，再到形成惡性腫瘤，通常需要10-20年，甚至更長。癌症發生的多個階段為：正常細胞→輕度不典型增生→中度不典型增生→重度不典型增生（原位癌）→早期癌（粘膜內癌）→浸潤癌→轉移癌。

可控的癌症危險因素

2019年2月，國家癌症中心/中國醫學科學院腫瘤醫院赫捷/陳萬青團隊在柳葉刀子刊（The Lancet. Global Health）上發表了一項重磅研究結果，從行為、飲食、代謝、環境和感染5個方面分析了23種癌症可控危險因素，45.2%的癌症死亡歸因於此。

23種可控的癌症危險因素

研究人員依據國際癌症研究機構（IARC）和世界癌症研究基金會（WCRF）的推薦及相關研究選取23種可控危險因素，分為行為因素（4種）、飲食因素（7種）、代謝因素（2種）、環境因素（2種）、感染因素（8種）五大類。

2014年，中國20歲或以上成年人中有45.2%（1,036,004例）癌症死亡可歸因於潛在可改變的危險因素（如上所述），其中，男性為742,082例，佔男性總死亡例數的51.2%；女性為293,922例，佔女性總死亡例數的34.9%。

這一數據說明，通過減少可改變的生活方式和環境危險因素的暴露進行癌症一級預防，或許將顯著減輕我國癌症不斷增加的巨大負擔。

癌症預防措施

美國癌症協會認為，可以通過以下6個措施來降低患癌風險和早期發現癌症：

1.遠離菸草，學會如何戒菸

2.通過防曬技巧預防皮膚癌

防曬技巧

● 使用防曬因子（SPF）至少達30、防UVA和UVB射線且防水的防曬霜產品。

● 防曬霜要足量塗抹且需反覆塗抹，可每隔2小時塗抹一次或在游泳或大量排汗後塗擦。

● 儘可能考慮使用物理屏障防曬（如：戴帽子、穿帶袖子的襯衫、避免正午期間直接曬太陽) 。

● 避免使用日曬機器床。

3.健康飲食&堅持鍛鍊

一般原則

● 達到並終生保持一個健康的體重。

● 每天參加體力活動。

● 保持健康的飲食習慣，飲食中富含蔬菜、水果和全穀物，減少糖和脂肪的攝入。

● 儘可能減少酒精攝入。

● 不推薦常規攝入營養保健品。營養應從食物來源中獲取而不能依賴於營養保健品。

4.預防HPV感染，學習如何通過接種HPV疫苗保護您的孩子在成年後免受癌症侵害

5.遵循癌症篩查指南，早期發現癌症

6.瞭解診斷和跟蹤癌症的檢查手段

常見惡性腫瘤的篩查和預防建議

2019年4月11日，上海市抗癌協會和復旦大學附屬腫瘤醫院攜手推出了2019版的《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》，涉及的腫瘤防治科普知識包括肺癌、乳腺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、宮頸癌、前列腺癌、甲狀腺癌、淋巴瘤、皮膚癌和腦部腫瘤等14個瘤種。

寫在最後

學會識別癌症的危險因素，並遠離或者減少暴露，是我們目前能做的降低癌症發病幾率的最重要手段！

瞭解診斷癌症的檢查手段，高危人群定期接受癌症篩查，是早期發現癌症、進而取得良好治療效果的關鍵。

溫馨提示：有需要了解腫瘤相關的問題的患者，可以點擊左下方“瞭解更多”立即諮詢醫生。