貓嬸陛下
早期糖尿病要看是否已經確診糖尿病，通常糖尿病前期是可以逆轉的，糖尿病前期指的是沒有達到糖尿病的基礎，但是已經比正常的血糖高了，叫高血糖，如過能夠在發現血糖升高的時候及時的從飲食和生活習慣上進行干預，是可以讓血糖恢復正常的，不過具體也要看是一型糖尿病還是2型糖尿病。通常1型糖尿病大多數與遺傳因素有關，雖然環境因素也有，但是相比2型糖尿病來說，不可控的因素更多。對於從飲食或者生活習慣上改善糖尿病，2型的效果會更好一些。
以下有糖尿病的診斷的標準，以及高血糖也就是糖尿病前期的臨界值，可以作為參考：
從飲食以及運動上改善糖尿病，首先要做的就是要控制一個合理的體重，尤其是對於2型糖尿病來說，可以起到非常有效的降低血糖的作用。
從飲食上來說：
1.控制總能量的攝入，不僅僅是控制升糖指數高的食物，還有總能量，就是攝入的食物要控制量，避免肥胖。
2.主食粗細搭配，可以延緩餐後血糖。
3.膳食葷素搭配，可以延緩胃的排空，同時也能控制餐後血糖。
4.多吃蔬菜，每天500g，蔬菜中不僅有維生素和礦物質還有職務活性物質，可以修復空腹血糖受損的問題。這裡要說一下土豆，土豆其實已經被劃為主食，因為其澱粉含量高升糖指數也高，但是糖尿病患者也是可以吃的，只需要將土豆放涼以後再吃，酒會影響血糖，同時飽腹感強，還能起到減肥和潤腸通便的作用。
5.水果如果想要吃升糖指數的高的，建議注意三點即可，首先要兩餐之間吃，其次切成小塊吃，第三慢慢吃，不同升糖指數高的水果，可以參考下圖可以攝入的量：
6.不吃或者少吃油炸類的，燒烤類的食物，這些食物雖然升糖指數不高，但是能量過高，會引起肥胖，不利於體重的控制，當然也會影響到血糖。
從生活習慣及運動上來說：
1.早睡早起，每天充足的睡眠，這樣身體的抗病能力才更好，並且也更有利於體重的控制。
2.戒酒，飲酒不利於血糖的控制。
3.足量飲水，每天1500-1700ml。
4.適量的運動，有氧運動最好每天進行，運動需要循序漸進，可以從每天半小時開始，逐漸過渡到每天1小時或以上。
5.避免久坐，尤其是飯後半小時至1小時，很容易引起腹型肥胖，增加糖尿病風險，也不利於糖尿病的控制。
心理營養師程偉華
我是小眼睛醫生，錫希望我的回答，對你有所幫助。
糖尿病前期可以逆轉。
處於糖尿病前期的患者，只要你及早的干預，是完全可以逆轉恢復為健康狀態的。國際上一些大面積的臨床研究發現，對於糖尿病前期的狀態，及時科學的進行生活方式干預，可以有效的預防糖尿病的發生。生活方式干預包括哪些呢。
生活方式包括合理飲食，正常作息，戒菸少酒，加強運動等等。
當然，你需要注意的事情，因為糖尿病前期患者多數是因為餐後高血糖為表現，對於餐後高血糖的患者，我們的干預方式多數以多環節為主，適度控制飲食量，增加餐後運動量絕對是有效的。
糖尿病患者應該怎麼飲食呢。
小眼睛醫生認為，糖尿病前期狀態患者或者糖尿病高危人群患者，你應該多吃低熱量，低脂肪，高纖維的食物 你還需要改變自己過去不規律的生活方式，另外，加強運動方式也不是盲目的進行，也需要根據自己的情況，制定自己的生活方式。
糖尿病患者應該如何制定自己的運動習慣呢？
一般來說，慢性有氧，持續運動才是對於糖尿病患者降低血糖的最有效辦法。
但是，你需要注意的事情是，如果你通過充分合理的生活方式和干預之後，你可能仍然沒有辦法達到充分治療的時候，你可能需要服用藥物達到充分治療。
服用藥物的主要目的是為了避免你進一步進展為糖尿病，或者說延遲糖尿病併發症的出現。
我是小眼睛醫生，如果有什麼不明白的，你可以評論告訴我
小眼睛醫生愛運動
糖尿病如今已經是很常見的慢性代謝性疾病之一，截止2016年底，中國糖尿病患者已經達到一億多人。而有一部分人，血糖處在正常值和糖尿病值之間，這種情況被稱為糖尿病前期或糖耐量低減，臨床上一般不建議服用藥物。糖尿病前期或糖耐量低減，是否可以通過運動或調整飲食而恢復正常？
空腹血糖的正常值是3.9~6.1mmol/L，空腹血糖連續三天檢測值大於等於7.0mmol/L可以判斷為糖尿病，對於大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L的空腹血糖值，這個數值既不在糖尿病的範圍之內，也不在正常的範圍之內，這種情況被稱為糖耐量低減，是糖尿病前期，也是最容易被大眾所忽視的數值。
大多數人在發現糖尿病出現問題的時候特別害怕，唯恐自己患上糖尿病。糖尿病雖然不會直接要人命，但糖尿病的各種併發症卻讓人苦不堪言。其實，二型糖尿病如果發現比較早，在出現糖耐量低減階段就開始及時調整飲食和運動，堅持一段時間後血糖會恢復正常。
調控血糖，飲食結構要調整，這個時候少喝粥，要吃一些升血糖低的食物。主食類的食物儘量避免精白米麵，改成粗雜糧做成的主食。原因就在於食物中含有的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物進食量，延緩餐後血糖升高速度，有利於調控血糖。
運動也是可以調控血糖，雖然躺著坐著比較舒服，但是相對於身體來說健康更為重要。適量運動可以調控血糖，對於血糖出現問題的朋友來說，每天至少運動30分鐘，每週堅持運動五次。尤其是餐後也要注意適量運動，建議您在進餐一小時後適量運動，可以選擇快走、慢跑等運動方式。在堅持一段時間後，您會發現自己的血糖比以前更平穩一些，血糖也逐漸恢復正常。
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王桂真營養師
早期糖尿病，更規範的叫法叫做糖尿病前期，主要是指空腹血糖受損(IFG)和糖耐量減低(IGT)。空腹血糖6.1～6.9mmol/L為IFG；糖耐量檢查，2小時血糖7.8～11.0mmol/L為IGT。糖尿病前期，通過運動飲食調節，可以逆轉！
2008年中華醫學會糖尿病學分會組織的中國14省糖尿病流行病學調查結果顯示，男性糖尿病前期的患病率為16.1％，其中IFG、IGT與IFG＋IGT分別為3.2％，11.0％和1.9％；女性糖尿病前期的患病率為14.8％，IFG、IGT和IFG＋IGT分別為2.2％，10.9與1.7％。糖尿病前期的患病率不容樂觀。
值得重點說的是，糖尿病引起微血管、大血管併發症的危害已被熟知。實際上，高血糖的損害在糖尿病診斷之前就已經發生，因此糖尿病前期可以被認為是一種標誌或分水嶺，它的出現標誌著將來發生大血管病、糖尿病、微血管病，以及腫瘤和痴呆等的危險性增高！
糖尿病前期的人，一定要控制飲食，最好能夠按照標準體重和工作強度計算每日熱量需求，理想體重（KG）＝身高（cm）－105。輕體力勞動30～35kcal/KG，中度體力勞動35～40kcal/KG，重體力勞動40kcal/KG以上。1克糖和蛋白質約提供4kcal熱量，1克脂肪約提供9kcal熱量。糖類佔總熱量的50％～60％，蛋白類佔總熱量的10％～15％，餘熱量可適當攝入脂肪類。按此比例，均衡分配，一日三餐，定時定量！
運動，是糖尿病前期非常有效的干預措施，以有氧運動為宜，慢跑、游泳、自行車、快走，都可以！
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