經過研究表明，身體內缺少維生素D有可能會導致或者加重類風溼關節炎。都知道類風溼關節炎是由於自身免疫性引起的疾病，免疫系統會誤攻擊關節，導致炎症。這種炎症會導致關節內的組織變厚，導致關節內外的腫脹和疼痛。so我們平時應該如何補充維生素D呢?
1、充足的陽光
陽光刺激身體。暴露在紫外線下後，體內的膽固醇可以轉化為維生素D，但由於紫外線容易增加患皮膚癌的風險，因此專家建議，我們應該採取足夠的防曬措施，最好的防曬時間是20到25分鐘。當然，不同地區的太陽光線也不同。高緯度地區的人，或者皮膚較黑的老年人，不太可能使用這種方法。
2、肥魚
富含脂肪的魚，包括鮭魚、秋刀魚 銀鱈魚 沙甸魚、鰻魚，都是獲取維生素D的最好渠道，味道也比較鮮美。一條3盎司的鮭魚魚片含有約450國際單位的維生素D。
3、罐裝魚
鮮魚並不是增加維生素D攝入量的唯一途徑。你也可以從罐裝魚中獲得維生素D。金槍魚和沙丁魚含有維生素D，通常比新鮮魚便宜。另外，保質期越長，吃起來就越方便。金槍魚罐頭的維生素D約為37.5 IU/oz，金槍魚罐頭約為12.5 IU/oz。沙丁魚中的沙丁魚每兩個沙丁魚可含有40多個國際單位。
4、蘑菇
就像人類一樣，蘑菇本身也有產生維生素D的能力，因為紫外線可以刺激維生素D的產生，但是有些在黑暗中生長的蘑菇不含維生素D，所以一定要在購買後在陽光下曬。這是一個很好的方法來補充維生素D，吃更多的真菌。
5、強化牛奶
大部分的強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪則不同，是不含維生素D的。一般來說，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而一杯6盎司的酸奶含有80國際單位的維生素D，但維生素D的含量也取決於品牌。不喝牛奶的病人可以從濃縮橙汁、雞蛋和動物肝臟中得到牛奶。
6維生素D滴劑
滴劑可以幫助你每天獲得適量的維生素D。但是，長期過量可能導致中毒。專家建議在醫生指導下服用維生素D滴劑。
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