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就是大眾健身當中的中等水平，45歲的年齡算是壯年，這個年齡段游出這種成績，平時應該經常鍛鍊，但是不注重拉伸和動作糾正，力量應該沒什麼問題，主要在於柔韌性可能會比較差，動作不夠規範。
大眾健身時蛙泳不必刻意強調速度和動作標準性，建議大家能夠把動作做到規範即可，收腿動作中不必過分強調雙膝距離必須窄於肩寬，也不必過分強調雙腿的外翻程度，因為當我們的關節靈活度不足時，過分強調動作的標準性會和我們自身的生理結構不相匹配形成損傷。
大眾健身蛙泳能夠做到以下幾點即可：
①劃臂時肘部不超過背部，確保在胸前完成劃臂夾肘的動作。雙臂分開距離不宜過寬，高肘划水，及時內劃前伸。
②身體不宜抬高太多，身體抬高越多，重心不穩定，就會形成更多的波浪，浪費更多的能量，從而影響速度。
③收腿動作充分，在自己能力範圍內做翻腳動作，控制分開雙膝距離，蹬夾水時快速發力。
④蹬夾水動作結束保持好身體流線型進行充分的滑行，根據自己所需要的速度進行調整滑行時間。
⑤掌握好動作節奏，抬頭劃手一體，伸手低頭收腿一體，手臂伸直後蹬夾水。這樣的配合對於蛙泳動作效率提高會有所幫助。
不過分強調速度，頻率，以及競技蛙泳動作標準，做到規範即可，中低強度的有氧游泳也是很好的鍛鍊方式。
泳樂圈
平均配速兩分十五秒，接近全國游泳鍛鍊標準的二級（銀海豚）的水平。如果不遊千米，全力衝百米的話，我想題主也絕對可以達到一級（金海豚）的標準。
這樣的成績雖然沒法和運動員或是和搞競技比賽的更高一級的愛好者去比，但作為一般的游泳愛好者我覺得這樣的成績已經非常不錯了。其實這樣的問題也沒啥必要去問，下池子裡遊兩趟自見分曉，我和題主年齡相仿，速度也差不太多，大眾游泳場館去過很多，不謙虛點兒的說，去游泳的時候能遊過我的人沒有見到有很多，遊的比我快的，沒有我遊的時間長，距離遠，遊的時間比我長，距離比我遠的但遊得沒我快。當然我這也就是侷限在我們這兒屁大點兒地方的幾個游泳館，俗話說，高手在民間，千米能遊個十七八分鐘，能遊進二十分鐘之內的大有人在，不敢和這些高手和大神門去比，再多說也就是找噴和找抽了，哈哈...說實在的，拋開和別人去PK，我們遊的基本都是養生遊，遊多快，遊什麼水平不重要，遊的舒心，健康，開心就好。
另外，我覺得蛙泳真的不太適合比較快速的長距離去遊，沒有自由泳放鬆，比自由泳要累很多，會遊自由泳的話還是遊自由泳吧。
舶來的世界TI游泳
我一千米自由泳二十五分鐘，四十九歲，自學游泳一年，你是蛙泳，水平在愛好者裡面很不錯了。
完美人生172266
業餘水平，我每次是54分鐘蛙泳遊2500米或者1小時20分遊3500米之間，我們都差不多。
傅競傑
真的很歷害了，快趕上專業運動員的低水平了。
小黃老爺
蛙泳，18分鐘以下，41歲。
S0U8P5E1R
中等吧！我1000蛙25米池子快點18分多點，慢點19分鐘。業餘裡算中偏上一點點
曉盛
我100米蛙泳1分49秒，剛好達到金海豚標準
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我們差不多，業餘水平還好，主要是健身運動了。我連續遊了1個小時。
我愛正能量1997
還行吧，我67歲，比你快
