只为__的杜雯洁
蜕变的过程没有谁是懒惰完成的，找到一个喜欢的运动方式，享受改变中的各自感受，你想要的身材就会显现。
xinxin8774
你好，很高兴回答你的问题”想减肥，又减不下去，又想吃，怎么办？”
想减肥又减不下去，是体重下不去吗？题主要知道减肥的本质就是每日热量消耗大于每日热量摄入。这个时候题主要做的就是好好回想一下自己的减肥方法是否合理，每天自己吃了什么食物！毕竟要知道减肥主要靠饮食，饮食饮食！！
至于减肥期间怎么饮食，我之前回答过无数遍，详细可翻看之前回答！
下面就来好好的聊一聊想吃该怎么办？
我们每个人每天的意志力总量是有限的，随着消耗的增多，人们对自己行为的调节能力就会随之减弱。不管我们做什么，哪怕是两个毫不相干的活动，都要从一个账户中支取意志力，比如你在工作中消耗的意志力多了，你所留给减肥抵制垃圾食品的意志力就会减少。
对食欲方面，有三条原则，我称之为黄金原则。
原则一：如果你感觉到饥饿，那就吃吧
其实我们吃东西的主要原因并不是因为饥饿，许多人，之所以吃只是处于习惯而已。
为什么有的人不饿却总想着吃东西呢？那么可能你身上就存在着这种对自己身体信号不敏感的问题。你需要重新开始注意和关心自己的身体，重新认识到真正饥饿时身体所发出的信号了，即使它是难以察觉的。
原则二：有意识的去吃，有意识是最大的觉知！
你观察一下身边体重过重的人，会注意到她们几乎拥有相同的习惯，尤其是在饮食上。
他们每时每刻都在想着吃----除了他们吃东西的时候。
而且最恐怖的是这时他们进入了一种出神的状态。他们往自己的口中放入尽可能多的食物以至于他们不能咀嚼和品尝这些食物。身体偏重的人经常尽可能快的将食物放入口中，不管是否已经吃饱，也不管是否自己过量。
由于进餐时毫无自我意识，以至于他们从来没有注意到从胃中发出的信号告诉他们已经吃饱了。结果他们继续狼吞虎咽的吃，把胃撑的越来越大，体重也在不段增加。
问题是即使他们塞入大量食物时暂时获得了快感，过后也会觉得很油腻并有负罪感。暴食症患者同样也会有这样的感受。
原则三：当感觉自己饱了时，停止进餐
人体正常的模式是当我们饿了时吃东西，当我们吃饱时停止吃。但我们中许多人会一直吃到我们认为自己饱了为止。更有甚者，一定要把碗里的东西吃完。
所以当腹腔神经发出吃饱了信号后不论你盘中剩下多少，就应该立即停止用餐。
总有人感到害怕并且说：“如果十分钟过后我饿了怎么办？”
答案很简单。如果你饿了，接着吃。你又回到了原则一，少吃多餐也是一个不错的选择哈！
不知道怎么吃的，可参考👇
好了，总而言之，题主想要把肥减下去，就要找到适合自己的减肥方法，好好学会怎么吃，想要的瘦身效果自然而然就来啦！
瘦之有道黄婷婷
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式。从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。
最好的减肥是管住嘴，多动腿，吃好就好，千万别吃撑，一撑就要加重了。
国臣幸福一家人
自律，自律，自律，重要的事情说三遍。这个世界都是有得必有失，你又想马儿跑又想马儿不吃草，哪有这么便宜的事情。减不下来就是因为你躲在了你的舒适区里不肯离开。你看看人家明星之所以keep住那么fit的身材，哪个不是既管住嘴，又迈开腿呢！而且人家做力量训练那个辛苦，真的是超强的意志力！人家十年如一日，甚至数十年如一日的坚持下来了！你一点点都不肯牺牲，也不肯付出，减什么肥，不要减了，继续舒服下去吧！该吃吃，该喝喝。
琴韵悠扬
想减肥最好的方法就是多吃含纤维素高的食物，纤维素被称为人体7大营养素之一，但是它本身是不会被人体所吸收的，一般就是起条理肠胃，增加肠道蠕动，清理肠道垃圾和油脂，还有就是调整血脂的作用,少吃油腻的和含热量高的以及甜品，合理安排自己的饮食习惯，只要坚持，那自然能达到你想要的，而且对身体健康也有很大的帮助。
变美小妙招
减肥是一个需要时间的事情，它需要你的坚持。而且我觉得减肥的话，你首先要找到一个正确的方法。少吃多餐 吃一些热量较低的食物 多运动 并且长期的坚持下去 当你有想吃的东西时候 可以少少的尝一口 缓解嘴瘾 再忍不住的时候就吃水果代替一下 说这么多，关键还是要看你自己的坚持。
杨杨可可爱爱
亲爱的，该吃可以吃。但是需要你做一件事：狂喝水（每天2L以上）、促进代谢。
我每天照常吃饭（但是建议你吃玉米，红薯代替米饭面条），喝水每天喝2L以上，坚持了5天，瘦了6斤呢。你可以看我发的视频。亲测有效。\n
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昕嫣MANDY
减肥是件考验毅力的事情
在口欲与减肥面前，还是先顾口欲吧
俗话说：吃饱了才有力气减肥
何必把自己逼的左右为难，该减肥的时候自然就减了！
人生一世，不就为了一张口嘛！该吃吃、该喝喝，没必要纠结这些
饭饭好物
还是信念不坚定，可以选择吃黄瓜西红柿等一些低热量的水果蔬菜，少吃主食，辅助一些汤水增加饱腹感。
漫步家美食
这个问题我不知道咋回答，有的人咋吃都不胖我的人喝口凉水都张肉，我是咋吃都不胖，我也苦恼
