吸菸的危害，我想大家都知道了，我就不再贅述。好了，我們直接進入正題—戒菸。
嘗試過戒菸的人都知道，想要把煙戒掉很難，真的很難。有研究機構統計過，僅僅只靠自己毅力把煙戒掉的人不足5%。在統計學中，將概率小於5%的事件稱為不可能事件。因此，戒菸不成功，不是因為吸菸者毅力不夠堅定，而是，因為那本身就是“不可能事件”。（在此，由衷佩服那些靠自己毅力戒菸成功的人）想要戒菸成功，沒有毅力是不行的，同時，也需要“天時、地利、人和”的條件。

天時——您決定戒菸的時機。
這個時機是很重要的，不是說，決定戒菸，隨隨便便找個時間，告訴自己“我決定從明天開始不抽菸了……”。我想您，曾經無數次的這麼對自己說過，可是，往往效果都不好。
我們應該慎重選擇個有紀念意義的時間，比如某一節日、結婚紀念日、家人或自己的生日等等。簡單來說，要把戒菸當個重要的大事兒來看待，或者說要有“儀式感”。還要避開，抽菸幾率多的那段時間。比
如，應酬多、工作繁忙緊張的時間段。
地利——就是您戒菸的外圍環境。
人的行為受外圍環境，影響非常大。您在戒菸時，不光需要意志力，還需要營造一個戒菸的良好氛圍。遠離吸菸的人群、遠離吸菸的環境。當您決定戒菸時，應當有一個提倡戒菸、鼓勵戒菸的大環境、大趨勢。
人和——就是您戒菸的毅力及周圍人對您的支持。
戒菸的先決條件，就是您戒菸的意願和毅力。沒有戒菸的想法和毅力，一切都免談。
當您決定戒菸時，需要得到家人、朋友、同事的支持。我想您曾經經歷過，當有“煙友”給您發煙時，您說“我戒了”，可是，對方不但不鼓勵，還不斷行動、言語誘惑您吸菸。還有，戒菸時會經歷一段焦慮、心神不寧等等，就是各種不舒服的時間（醫學上叫戒斷症狀）。此時，您需要家人、朋友或者戒菸門診醫生幫您度過這段時間。
總之，戒菸不是個人的事兒，需要社會環境、家人、朋友、同事還有醫生的共同參與。戒菸不是個人默默的戒，而是要廣而告知，幫您營造一個戒菸的環境，取得周圍人的支持。
當您具備“天時、地利、人和”的條件，再加科學的方法，您離戒菸成功，也就不遠了。

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