晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美

蛋花豆腐羹

晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美

材料:鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许

做法:1、将鸡蛋打散,豆腐捣碎;

2、将骨汤煮至水沸,加入豆腐以小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花;

3、最后点缀小葱末即可。

松仁玉米

晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美

材料:新鲜玉米、松仁、青椒、红椒、小米椒、盐、糖、牛奶

做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2)将玉米煮熟后剥粒,青红椒切末;

3)不要倒油,将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香;

4)待松仁变微黄色,表面泛油光时,盛出自然冷却;

5)锅中倒入油大火加热至7成热时,倒入玉米粒;

6)倒入青红椒末,翻炒一分钟;

7)根据个人口味加入适量盐;

8)根据个人口味加入适量糖;

9)倒入3汤匙牛奶,搅匀;

10)待牛奶快收干汤汁时,放入松仁即可。

冬笋烧蘑菇

晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美

材料:冬笋 1个、冬菇(泡发)半碗、姜 3片、酱油 、蚝油、糖 适量

做法1、冬笋滚刀块,泡发的冬菇去掉老蒂切块。

2、在沸水中加入一些盐,然后采取冬季竹笋。

3、将热油放入锅中,生姜切片涮涮锅,加入香菇,炒至香气。

4、加入冬笋炒半分钟,将水倒入半碗香菇中,用酱油,蚝油和糖调味。开水后,小火煮5分钟,买火,收汁。

炒杂蔬

晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美

材料:白玉菇200g,玉米粒200g,青椒1个,红辣椒1个、油适量,盐适量,糖少量

做法:1.各种食材洗净切好待用

2.锅内煮开水,下白玉菇焯水后沥干

3.锅内置玉米油,烧热

4.先下青红辣椒翻炒出味

5.下白玉菇煸炒

6.下玉米粒翻炒

7.下适量的盐

8.下少量的糖提现(有蚝油可以改用蚝油)

9.不断煸炒,白玉菇煸炒到变金黄,更美味。

酸辣萝卜丁

晚餐准备几道清淡的菜肴,清淡爽口助消化,味道不失鲜美


材料:白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、熟白芝麻、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒。

做法1、白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁,樱桃小萝卜切成指头大小丁。

2、将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制20-30分钟左右,倒出腌制出的水分。

3、冷锅里加入适量香油、花椒油,放入适量干辣椒碎、花椒,小火炸香。

4、将炸香的3料倒入萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上。

5、将萝卜和调味汁拌匀以后,装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制。

6、腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。


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