朱聆雅
苹果：纤维、果糖也属于碳水化合物的一种，
关于吃苹果能不能减肥，要看你整天的碳水化合物的摄入量以及热量。如果热量和碳水都适中的情况下，想吃个苹果也无妨；但是在热量和碳水过高的情况下，吃根黄瓜都发胖。为什么会觉得吃水果会发胖？
水果中含有丰富的维生素、纤维素，且口味清淡、热量相对适中（排除热带水果）；人会觉得口味清淡的食物都可以减肥，但是却
任何食物都不能用割裂的态度来看待，因为没有一种食物可以囊括所有的营养素，人体之所以要全面的营养来维持正常机体功能，就是需要更加丰富的种类才可以更加全面的补充。只有在营养足够、而热量又适中时，才能保持身材不反弹并维持稳定的代谢。
水果怎样吃不容易发胖？
任何食物吃得过多都容易导致营养单一，水果也如此，水果受到欢迎在很大程度上是因为好吃，因为水果的许多营养素在蔬菜中都有，并且蔬菜虽然也是纤维类，但是糖分极低。
所以建议日常的蔬菜要多吃一些，并且烹饪时不要用太多的油；
水果当然也可以吃：
首先，高糖分的热带水果少吃，比如榴莲、芒果、香蕉等。其中香蕉富含钾元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在运动后作为能量补充是不错的选择；
其次，限量吃。水果并不是越多越好，
最后是吃水果的时间，作为加餐、并在上午加餐最合适，碳水化合物是很容易过量的物质，并且我们周边高碳水（热量高且容易导致脂肪囤积）的食物太多太多，所以在白天或许已经摄入了不少，晚上就尽量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
雕刻你的美
减肥不在于吃什么，而在于少吃，我原来的体重是167斤，后来控制食量减到了142斤，不过看到吃的还是想吃，现在又恢复到158斤了，至于吃什么样的苹果，我本身就管理着苹果园，每年有各种苹果可以吃，红星，红富士 ，嘎啦，中秋王，黄元帅，对身体健康还是很有帮助的，每天一苹果，医生远离我
辰时果贴
吃苹果是可以减肥的，但是方法要正确合理。
不能一天三顿都吃苹果，那样就相当于节食了，瘦下来之后也很容易反弹回去。
人体生存所有要的七大营养素有：碳水、蛋白质、脂肪、水、纤维膳食、矿物质、维生素。
这些东西都从我们每天吃的食物中得来，除了水之外，占比最大的，也是最重要的有三种：
碳水：又称为糖类，主要来源于主食，米饭、面条和粗粮中，像玉米、红薯、土豆中含量很高。
蛋白质：是人体肌肉组成的主要成分，主要来源于牛奶、豆制品、肉类中。
脂肪：也是人体不可或缺的，适量的脂肪，有助于保护人体的内脏器官和储存热量。主要来源于油脂、坚果、肥肉中。
合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白质都要吃，有一个合理的配比量。因为食物的热量是恒定的，比如一块披萨的热量和一大盆蔬菜鸡肉沙拉是差不多的。
一个肉包的热量和一个鸡蛋半个苹果，一片面包是差不多的。
想要减肥，从饮食和锻炼结合两步走。
饮食每顿7分饱，每餐主食、蔬菜水果和蛋白质都要有。一日三餐，早上可以多吃，中午适当，晚上尽量少吃或者用酸奶水果代替。
所以，想要减肥，方式对了，自然很轻松就瘦下来了。不用很苛刻。
这样，在瘦的过程中，什么都可以吃，不至于很痛苦。
健身实战派
小文减重30斤，吃对苹果是有利于减肥的。
吃苹果能减肥吗？
苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
怎么吃比较好？
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
俗话说“一天一苹果，医生远离我”
苹果当中富含丰富的维生素和矿物质。而且营养容易被吸收，还可以去油排毒降胆固醇。低热量、低脂肪、低GI的苹果，无论增肌减脂，吃一些还是可以的
减脂推荐指数：★★★☆
增肌推荐指数：★★★★
健身干货精选
吃苹果可以减肥，但是要控制一天除了苹果以外其它食物的摄入总量，如果其它食物摄入量不变的情况再多吃几个苹果，不但不减肥还会长胖哦，正确的方法是，减少高热量高脂肪食物的摄入量，以低热量的食物替代，比如吃两个汉堡能吃饱可以改为一个汉堡加一个苹果，因为苹果的热量比汉堡低很多，以此类推，多吃蔬菜水果少吃油炸高脂肪高糖类食物，慢慢的你就会瘦下去。
瘦身潘达
苹果是一种有利于减肥的食物，但是单纯的依靠吃一些苹果是难以实现减肥目的的，哪一种苹果都一样。想要减肥，必须管住嘴迈开腿，在严格控制饮食的基础上，一定要多参加体育锻炼，饮食上不要吃零食宵夜，不要吃甜食点心，不要吃过于油腻的食物，最好多吃一些蔬菜水果，运动方面最好是保持每天运动一个小时的习惯，减肥贵在坚持。
阿目啊
吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。
苹果只是辅助，减肥真理永远都是3分练7分吃，所以趁现在管住嘴迈开腿！[奋斗]
咔嚓剪辑手
吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢，水果能减肥，但多运动，就我们平时吃的苹果就可以了。
