躺著也能運動！有一種瑜伽躺著也能運動，而且功效還更多！修復排毒通經絡，補腎還益氣！
陰瑜伽就能做到！
有人說自己喜歡陰瑜伽是因為這樣的練習不那麼“累”，讓自己安安靜靜的度過了一段非常平靜超然的時光，一節課似乎僅僅是做了幾個體式，就可以下課了！
也有伽人說雖然瑜伽流派繁多，但自己發自內心喜愛的還要屬陰瑜伽，因為陰瑜伽練習不但可以使我們的身體變得更加柔軟，還可以更深層次的打開身體，幫助我們做到很多高難度的體式！
陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放鬆的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節，和身體的結締組織。
陰瑜伽的體式練習以靜態伸展下半身為主，重點在髖部、骨盆帶。
其功效非常多，大致分為以下幾點：
1. 促進骨盆內血液循環、滋養生殖系統
2. 伸展結締組織、增強身體柔軟性
3. 提升海底輪、生殖輪、臍輪能量
4. 降低血壓、減緩壓力、促進睡眠
5. 疏通經絡、養顏排毒、提升氣血
陰瑜伽的體式練習排毒通道，疏通身體各個部位。今天給大家推薦幾個陰瑜伽體式，助你疏通身體，排毒養顏。
非常適合家庭瑜伽，帶著全家老少一起練起來！口令細節體式都在下方啦，一起練起來吧！
1、站立前屈式
山式，手臂上舉，
呼氣，從髖部摺疊身體
腹部找大腿，頭頂找地面
手臂自然垂落，雙肩放鬆
背部放鬆，停留20-30秒
2、蝴蝶式
屈膝坐立，腳掌踩地，雙腿下放抱枕
雙腿打開沉向抱枕，腳掌相對
呼氣上身向前向下，手臂向前延展
肩背放鬆，閉眼調息2-3分鐘
3、仰臥扭轉式
山式仰臥，手臂側平舉
屈雙膝，雙腿向左向下沉
扭頭向右，雙肩放鬆
停留2-3分鐘，換反側
4、獅身人面式
俯臥，雙腿延展向下，雙腳同肩寬
肋骨下端墊抱枕，胸腔向前向上
屈手肘90度、小臂放於抱枕前
雙肩放鬆，閉眼調息2-3分鐘
5、支撐的魚式
山式仰臥，雙腿伸直併攏
手臂放於體側，掌心朝上
腰背、臀部、大腿下方放抱枕
腳踝下方墊瑜伽磚
打開胸腔，閉眼調息2-3分鐘
6、英雄前屈
小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬
大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐腳跟
上身向前向下，雙手疊放於抱枕上
前額放於手上，雙肩放鬆
脊背延展，閉眼調息2-3分鐘
這組體式在家就可以輕鬆習練，需要注意的是練習時，儘量避免過度伸展，要了解自己的身體，並知道自己的身體極限到底在哪。
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