中医认为,脾喜燥恶湿,湿重困脾,就会使脾生化气血无力。我们知道,长夏暑湿季节时湿气最重,气虚体质的人最怕过长夏。
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因此,在避免烈日炽热之时,要注意加强防护。夏季不宜过于贪凉,不要让室内外温度相差太大,老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。 长昼酷暑是长夏的主要气候特点,人体也应该适应自然界的规律,晚睡早起。睡眠时间建议为晚上22:00~23:00入睡,早上5:30~6:30起床。由于夜间睡眠时间缩短,夏日午睡可在短时间内提升人们的“精气神”,提高下午的工作效率,还能够改善脑部供血,增强体力和机体的防护能力。
有资料表明,夏季适当地睡午觉,可大大减少脑血管疾病的发病率。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。
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