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同等身高你的体重只不过多了点，如果要减肥的话，无非消耗身上多余的脂肪，具体点就是肚子跟腰上的那点肉，腰上的最难减，肚子次之，所以减肥要有计划，才能行之有效。1.很简单选择适合你锻炼项目，比如跑步，或者俯卧撑，深蹲，综合都可以有氧跟无氧都有，有意思活动打网球，打羽毛球什么的。2.量力而为，量多则伤，定量定时，根据自己需要，比如跑步几公里，刚开始不要多，慢慢加量，培养习惯，选择什么样的都是如此，成为一种习惯你就不会为你的体重担忧了。3.最后很重要，就是吃喝，吃了才有力气锻炼减肥，喝了才能大汗淋漓，释放多余热量，我认为油可以少吃，没有油也没意思。油腻的食物，热量高的食物，不能吃很难的，坚持住。饮料不能喝，这也很难，一年不喝更难，夏天冷饮很多各种各样，诱惑很多。最后还是当这样习惯养成后，就不不自觉的选择适合自己。坚持才是最难的，加油
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