第一：人為什麼會發胖？
肥胖是指人體脂肪的過量儲存，表現為脂肪細胞增多或細胞體積增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織失去正常比例的一種狀態。肥胖按發生原因可分為三大類：第一類是遺傳性肥胖，常有家族性肥胖傾向。第二類為繼發性肥胖，主要指內分泌障礙而導致的肥胖。以上兩類肥胖病人佔整個肥胖人數的10％以下。最後一類為單純性肥胖，主要是指排除由遺傳性、代謝性疾病、外傷或其他疾病所引起的繼發性、病理性肥胖，而單純由於營養過剩所造成的全身性脂肪過量積累，佔肥胖人總數的 90％以上。
第二：如何區分梨型和蘋果型肥胖？二者什麼區別？
我們把從肚子以上的上半身脂肪較多的體型叫做”蘋果型"；相反，如果下半身脂肪的較多的話我們就稱這樣的體型為"梨"型。
蘋果型肥胖正規的名字是”內臟脂肪型肥胖”。指的是肚子的皮很薄，而內臟脂肪很多的類型。這類型的肥胖不容易發覺。可是當內臟脂肪蓄積過多，就會引起動脈硬化和腦中風的併發症，這種類型的肥胖被劃分到"惡性肥胖"的行列。
梨型的肥胖正規的名字是”皮下脂肪型肥胖"。這類型的人，其肥胖是由於腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的。這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來，不過這類型的肥胖引起併發症的可能性是很低的，所以被稱為"良性肥胖"。
第三：怎麼減肚子上的贅肉，試過卷腹了嗎？
瘦肚子離不開全身的減肥工作，想局部減肥是不現實的。所以如果您還處於全身肥胖的情形，那麼大量的有氧運動是你的首選，騎行、跑步都是很不錯的選擇。同時控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜等富含纖維素的食物，既可以增加飽腹感，也能有效治療便秘，便秘也是長小肚子的元兇之一哦。
想要重點減掉肚子上的贅肉，平時除了要用有氧運動減脂外，建議配合以下3種卷腹的鍛鍊，因為卷腹的動作主要鍛鍊的就是腹直肌，即腹部中心的那幾塊肌肉。
1、仰臥倒卷腹
動作要領：仰臥墊上，兩手臂垂直身體兩次，掌心朝下，雙腿自然伸直垂直於地面，呼氣時腹部先用力，將骨盆捲動並用力上提，將臀部抬離地面，控制停頓1—2秒，吸氣慢慢下放（兩手臂是起到穩定身體控制身體平衡的作用），整個過程頭部不要抬起。每完成15～20次為一組，共四組。組間休息30～60秒。
2、側卷腹
動作要領：側臥於墊上，挺胸視線平行正前方，手肘彎曲於肩部正下方做支撐，雙腿抬高離地，呼氣時，用腹斜肌（腹內斜肌較多）將雙膝向上捲動，吸氣還原。每側完成15～20次為一組，換到另一側，共四組。組間休息30～60秒。
3、舉腿卷腹
動作要領：仰臥墊上，雙腿抬高控制，雙臂前引使肩胛骨儘量離開地面，下頜微收，呼氣時使雙臂牽引，吸氣時背部慢慢下放，雙腿保持不動，重複。每完成15～20次為一組，共四組。組間休息30～60秒。
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