市面上保健品種類五花八門，很多銷售會故意誇大其詞，甚至有弄虛作假的嫌疑，讓很多人對保健品心存疑慮。只有掌握了保健品常識，才能夠正確養生，番茄君帶大家一起來了解一下保健品的正確使用方法！
番茄君請到的是上海中醫藥大學
健康營養研究室主任
醫學博士
研究生導師
沈紅藝 博士
來告訴我們保健品的那些事
深海魚油
深海魚油屬於功能性保健品
對一個健康人來說
它能輔助抑制血小板聚集
有利於預防和緩解心腦血管疾病
可以防止血脂增高
體內代謝非正常化
但它本身不是藥物
如果你已經有高血脂症
而補充魚油相較於通過服用製劑補充
直接食用魚類才是更安全有效的方法
補鈣
如果平時含鈣的食物吃得過少
可以通過補鈣保健品補充
補鈣類的保健品屬於強化型保健品
強化型保健品就是身體缺什麼補什麼
鈣、鐵、鋅、硒等微量元素
都是屬於強化型保健品
其特點是補了以後有明顯見效
症狀改善
但如果一段時間不吃它了
又會回到原來的狀態
不能根本地解決問題
所以此類保健品不能防止營養元素流失
而且過度服用還可能會導致中毒
維生素類
多年的研究和使用證明
大部分天然維生素和人工維生素的
化學結構、生物活性都幾乎一樣
所以天然維生素並沒有人工維生素
以外的神奇功效
大家不用刻意地購買天然維生素
而對於維生素應該立足於夠用即可
如果我們近期有點偏食
補充一點維生素也無不可
對於現在應該強調各種營養素之間的平衡
不足、過量都對身體是有害的
中成藥、藥酒
有些中藥毒性小
但長期服用可蓄積中毒
為了避免中成藥毒副作用的發生
作為患者一般不要擅自購藥
除了中成藥
還有一些中老年人特別喜歡
把藥酒作為保健品服用
對於風溼性關節痛、老慢支這類病症
藥酒還是有一定作用的
如果健康的人又不喝酒
沒有必要喝藥酒
藥酒有一定的保健作用
但藥酒一般都是用高濃度的白酒來泡
小酌怡情
長期喝藥酒會產生依賴性
反而會對肝臟產生不好的作用
甚至會致癌
所以適合的東西也要適量
另外合適用藥酒來調節機體的
還是要去正規場所購買藥酒
沒有必要自己在家做
養胃餅乾
如今市面上出現了很多種餅乾
如粗糧餅乾、猴頭菇餅乾等
都打著保健品的旗號
但是在我國規定的27個保健品功能裡
並無養胃的說法
對於慢性胃病患者而言
可適量在兩餐之間吃一點餅乾
作為餐間的零食
鹼性的蘇打餅乾可以中和胃酸
相對容易消化
但是其油脂含量都不低
一旦過多食用反而不利於消化
總而言之
餅乾不宜多食
不管是
功能型保健品、強化型保健品
還是營養型保健品
都屬於膳食補充劑
膳食補充劑就是一種旨在補充膳食的產品
吃與不吃還是要取決於人們的飲食情況
運動時間、壓力狀況、心理狀態
和有無遺傳疾病基因缺陷等因素
所以在選擇保健品時
需要謹慎
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