大家晚上好，這裡是第一心理課堂，今天我們來聊一聊心理老化（Psychological aging）這個概念。心理學上認為，心理老化的本質是未老先衰的心理行為、態度變化，是較為複雜的人類心理過程，會在多個方面影響人的生活。那麼，如果判斷自己是否心理老化了呢？心理學家建議，留意以下這7個細節。
1、情緒恍惚
情緒變得不受控制，容易產生幻想，面對一段感情，會出現精神恍惚的現象。對任何事情沒有了自己的主見，反而更關注一些毫無意義的瑣事，變得不在意別人對自己的看法。
2、性情急躁
一個人不能控制自己的情緒，如何掌控未來的人生？缺乏理智的面對生活壓力，就會產生各種焦灼的情緒，心理老化的人往往容易對身邊的人發脾氣，不會用心去聆聽，只會用自己的主觀意識來曲解別人的意思。
3、自卑心重
不願與外界交流，把別人的讚美誤解為嘲諷，不會站在對方的角度思考問題，習慣一個人獨處，喜歡一人享受，早已忘記外面的世界有多精彩。
4、固執
性情固執，不明是非，自我思維設限，不願意聽取他人的建議和指導。長期沉浸於自我的世界，無法自拔。
5、懶散
不積極進取，總抱著一種勉強過活的心態，做任何事都會以一種懶散的心態去對待，能拖延多久拖延多久。
6、反應遲鈍
突然感覺自己遲鈍了，表現為思維不夠敏捷，反應不夠迅速，比如，別人給你講冷笑話，你毫無反應。
7、工作效率低
記憶力下降是心理老化的典型特徵。而大腦記憶力下降會產生一系列精神問題，比如，缺乏陽剛之氣，做事沒有魄力，難以快速做出抉擇，具有拖延症。
那麼，怎樣做才能提升心理素質，激發內心潛能，讓自己不受到心理老化的影響呢？心理學家建議從以下5點出發.
1、提高自我認知能力
提高自我認知能力，可以讓我們以更加積極的心態面對生活中的瑣事，以更高的格局和眼光處理生活中的問題。
2、樹立積極人生態度
不管你現在處於怎樣的環境下，痛苦也好，幸福也罷，總而言之，如果你每天對鏡子微笑，那麼你就是對全世界微笑，所以，樹立積極樂觀的人生態度才是對社會最大的正回饋。
3、積極用腦
大腦停止運動就會老化，為了使我們的大腦更加靈活，時刻保持思維運轉是必要的，建議，生活中開始嘗試多角度思考問題。
4、對事物充滿好奇心
總是對陌生事物充滿好奇，是冒險精神的體現。大腦越用才越靈活，建議生活中，保持對問題的深度思考和討論。
5、培養生活興趣
生活因興趣而豐富多彩，培養各種興趣愛好，可以最大程度激發人體潛能，減少心理老化的影響。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
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