柒火
從分解動作開始練起，再逐步開始配合練習。
蛙泳同手同腳的動作往往就是動作不熟練，水感不好緊張的表現，而且長久的這樣練下去只會讓你的蛙泳更加糟糕，所以一定要加以糾正。
想要建立正確的動作習慣首先要打破原有的動作習慣：
你可以使用浮板練習浮板蹬腿換氣練習，這個練習可以讓你暫時忘掉劃臂動作，當這個動作能夠做到配合連貫，且換氣充分時，你可以放掉浮板再進行完整的動作配合，注意在完整配合練習中一定注意劃臂抬頭換氣動作結束後，手臂快速前伸頭部入水後再進行腿部動作，在此之前儘可能保證腿部併攏伸直的狀態。
當然你也可以通過改變手腿配合比例來進行糾正，比方說從一次腿一次劃臂換氣改為兩次腿一次劃臂換氣注意儘可能不要更改劃臂抬頭換氣的動作比例，保證每一次劃臂必須配合有抬頭換氣的動作，因為這個動作相較於蹬腿動作是比較難改正的。
當我們能夠熟練以上兩種練習以後，再進行完整的蛙泳配合，你會覺得更加得心應手，而且不會出現收腿混亂的配合節奏了。
希望對你有所幫助～
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