灬落入凡塵
你的問題產生的原因可能有以下兩種，題主可以自己判斷。
第一，一個月減14斤，這樣的速度還是很快的，可以斷定的是，這14斤中含有水分和肌肉的流失，不單單是脂肪的減少，所以你的基礎代謝下降，現在的飲食體系和運動消耗達到了平衡。
第二。你加入了力量訓練，這裡就有了關於減脂和減重的區別。力量訓練增加肌肉量，同時體脂有所降低，這樣的情況也是有的，所以這點可以從照鏡子觀察。
下面說說建議。
建議降低減脂的速度，保證每週1斤的減脂速度，同時加大力量訓練的比例，保留住肌肉並且增加肌肉量，提高基礎代謝。
不要太在意體重的變化，要多去關心體型的變化，無論是男生還是女生。體重降低不代表體脂的降低，如果流失太多的肌肉，後期的反彈將更嚴重。
最後，就是健身減肥一定要堅持。遇到瓶頸期，可以適當的調整飲食體系和運動，並堅持下去，一定會有成效，突破瓶頸期。
FJ健身
減肥碰到瓶頸其實是非常常見的一種問題，像你現在描述的這種情況，我覺得有以下幾點原因你可以參考一下。
第1點就是當你鍛鍊一段時間之後，身體的體重，它會有所波動，有時候會長有時候會降，有時候會維持一個體重一段時間啊，但是這個並不是最重要的，你要看的是你自身的體脂率，也就是你身體上的脂肪有沒有減少。
第2點，就是你在加入力量訓練之後，你的肌肉得到一定的鍛鍊，他會有所增長，然後這個時候，雖然說脂肪也減少了，但是肌肉同時也有增長，這樣他就會把這個重量抵消掉。
這就是兩個主要的問題你在後面的訓練當中你要去調整的，第1個就是你的飲食。
你在前面這一段時間減的重量，身體已經瘦了十幾斤了，他的代謝以及都會有所降低，你如果按照之前的那種熱量攝入，那他肯定是無法再繼續往下減了，所以這個時候你就要在把你每天吃的熱量縮小一點。
第2個可以在運動方面增加一下訓練的強度，來保證一個比較大的熱量消耗，同時在這個階段的話就不要太注意體重了，你可以多關注關注自己的體脂率，體重在一定程度上是不能完全判斷一個人是否肥胖的標準，所以我們要改變一下關注的目標。
這就是我個人的一些建議，希望對你有所幫助。
健身大喇叭
減肥剛開始的時候是很快的，越到後期減肥的速度越慢，
剛開始的時候減掉的有很多的水分不全是脂肪的，
在後期運動時會慢慢提高我們的基礎代謝，
加入力量訓練以後隨著肌肉的變多每天消耗的熱量也會變多，
所以這個時候你不要氣餒要更積極的鍛鍊貴在堅持，
其實減肥就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，就會變瘦，
小於攝入的熱量就會變胖，
而消耗熱量又分你的肌肉含量，肌肉含量越多消耗的越快，
基礎代謝越高消耗的也更快，每天大量的運動也會有更好的消耗，
所以我們要控制自己的飲食要少吃一些熱量高的食物，多一些運動（有氧更好）
多練一些肌肉，良好的作息，這些都是決定我們是否能更快的減肥成功的因素！
我是普及君，你的私人教練，祝你早日減肥成功。
如果有不懂的可以關注普及君私信我。
健身普及
減肥不談身高，體重，性別，你根本就不懂減肥，還是沒有誠意？
你現在多少斤？你減肥之前是多少斤？你為什麼要減肥？你加入的力量運動是什麼樣的？是擼鐵還是游泳還是什麼？
你是用什麼方法減肥14斤的呢？一個月減肥14斤已經是很不錯的成績了【倪萍節食減肥三個月才減肥20斤，就大呼減肥成功了】
沒有身高，體重根本就沒有辦法討論
不夠，如果你是十天了都沒有再體重下降，說明你是遇到減肥平臺了
人的基礎消耗量，也是會隨著體重的下降而下降的。假設你現在的體重是140斤，那麼你減肥之前的體重是154斤，假設你154斤的時候的日消耗量是1400大卡。那麼，你的體重下降到140斤的時候，你的基礎消耗量也會隨之下降，比如降到1300大卡。這個就是你為什麼會不減肥的原因所在，也就是說，你得調整自己的減肥措施。讓你的攝入量低於1300大卡才可以減肥。比如你當初採用的減肥措施是【不吃晚餐】，那你不吃晚餐可以減肥。可是你減肥減了14斤之後，你不吃晚餐即使加運動量也不能讓你的攝入量低於你的日消耗量，所以你就不可能會減肥
太素老道
這個階段叫做平臺期，很正常的現象。
而你問這個問題代表你還是減肥新手，在平臺期的時候，應該關注的是體脂率、腰圍、大腿圍等圍度，而不是體重。
平臺期的最大特點是脂肪在消耗，肌肉在形成，雖然體重沒什麼變化，但是體形會一點點地變“瘦”。
如果你追求體重的下降，可以在這個階段大幅度降低主食的攝入量，稍微提高一點肉類的攝入量，可以突破體重變化的平臺期。
關鍵是，體重沒有變化的時候，其實也是在變瘦的哦~
