shoujiweitu2961
这个问题其实很具有代表性。饼干可以代表各种垃圾食品或者超出餐单的量。
题主的问题可以改为“减肥期间可以吃垃圾食品或者超出餐单的食物吗？”
我可以肯定的告诉大家：可以！
有没有觉得连呼吸都放松了？其实大多数人减肥失败就在于太严格的饮食限制和迫切达到减肥目标的减肥短周期。多好的减肥方案也要落实到实际生活中来，理论与实际相结合才能判断出这个减肥方案的可行性，否则，方案再完美，也只能远观而不能落地。
1、没有减肥期间不可以吃的食物。
减肥的原理是“热量差缺口”，就是说只要满足"摄入的热量>消耗的热量"这个基本条件，就可以减肥。
我们反复强调食物的选择，只是为了确保在一段时间内身体所需的养分的供给是足够的。这并不是说，就一点也不能吃餐单以外的食物。
人是一种生命，所有它需要营养才能成活才能强壮；但人也是一种充满感性的动物，除了喂养细胞，时不时的我们还要喂养一下情绪，满足一下口欲。
而各种高油、高盐、高糖和高脂的食品就可以起到喂养情绪的作用。
偶尔吃一点饼干没关系，偶尔热量超标了也没关系。只要保证在一段时间内，比如一周摄入的热量
2、减肥不要每天称体重。
貌似这个和“可不可以吃饼干”没什么关系，其实关系大得很。
减肥期间，每天称体重会让人变得非常焦虑，体重的升高或者降低都会大大的影响人的情绪。
如果你吃了饼干或其他餐单以外的食物，本来就心有担忧会长胖，如果你再称一下体重，结果真的重了那么0.1斤，那么就会放大这种焦虑。很有可能会“破罐子破摔”似的暴饮暴食。
假如我们每周称一次体重，那吃一次饼干涨体重的这种焦虑完全不存在。顶多我下一餐少吃几口米饭就行了。
当然，如果你不属于像我这样的体重焦虑人群，每天称体重是完全没有问题了，还可以更好的监督改善自己的饮食呢！
天星妈的建议：
1、偶尔吃一点自己喜欢吃的食物有助于缓解焦虑，是利于减肥的。
2、当然不能天天吃，时时吃。那样不光会热量超标，影响减肥的进程，而且会让人处于一种失控感，进而影响甚至终止减肥方案。
3、整个减肥过程要张弛有度，既不要非常苛刻，也不要过度松懈。一周大部分时间遵循营养减肥餐单，偶尔那么2、3过过嘴瘾，吃点餐单以外的食物是非常享受的体验！
在家减肥
想吃就早上吃，吃到饱都OK！但是中餐要立即停止吃任何含淀粉的东西，只能吃水煮菜或者苹果番茄。晚上不吃，喝一杯脱脂奶或者两杯不加糖的红豆薏米水。
这个方法不会让你长胖，但是瘦身也是不可能的。
知更蓝加冰
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凌砳
我就是爱吃饼干，辣条类的垃圾零食，一度是我减肥很困难，真的管不住嘴嘛，我总结了一下自身爱吃零食还想减肥的经验:1.如果吃的自律对自己有难度，那就索性不要戒它，爱吃什么想吃什么就吃什么，不要刻意的去回避，要保证营养均衡，吃喝有度，要摄入足够的蛋白质，纤维素，毕竟我们的胃容量是有限的，这样不会让你焦虑的一直想吃东西，把自己每天吃什么，热量大概多少都要下功夫去搞清楚，好让自己吃的明明白白的，不至于疏忽而多吃了零食，让自己有负罪感而恶性循环，以至于减肥坚持不下去。
2.你真的很想吃饼干，那就用它当代餐，取消正餐，甚至一天都可以吃零食，只是吃的时候慢慢吃，多喝水，再加点水果，虽然不健康，但胜在你总不能天天这样吃都不会厌吧，偶尔为之以解馋。3.饼干可以选择杂粮的，无油的，少糖的，有条件可以自己做。4.你都管不了自己的嘴了，那就努力管好自己的腿吧，吃的高热量的饼干多了就加大运动量，收支平衡，心情也不会太差。总之没有既想多吃高热量的零食又想随便的瘦身成功的。
风为赏
那就要控制你吃饼干的时间与数量了一般早餐的话，吃饼干是可以的，能够以饼干的高热量提供你一天的能量消耗，但是，中午和晚上就要尽量少吃或者不吃了，还有就是，饼干不要在晚上六点以后吃了，这样，如果你晚上运动少，他就会变成脂肪囤积在肚子上，减肥就不容易了。
