白露的下一個節氣是秋分，2018年9月23號便是秋分節氣。對於秋分，想必大家都知道：秋分是24節氣中的第16個節氣。每個節氣都有相關的養生注意事項。秋分到之前，一起來詳細瞭解養生注意事項。
準備在秋分做好養生的朋友要在飲食、運動、生活起居、情緒以及疾病這些方面都要注意到，這樣才能為秋分養生做好準備。
第一：飲食應以溫潤清潤為主
在秋分之後，氣溫下降會比較明顯，相對來說空氣會比較乾燥。容易出現鼻幹、皮膚乾燥、咽癢、咽乾、呼吸道疾病及秋季腹瀉等不適的症狀。對此在飲食上尤其要注意預防秋燥。
秋分節氣最為重要也最為方便的就是補充水分！不僅要多喝水，還需要做好皮膚的保溼工作，讓你的身體不會感覺乾燥不適。
秋分期間的“燥”屬於涼燥。在飲食這方面上要多吃一些溫潤、清潤為主的食物，比如：核桃、芝麻、糯米等。秋季是盛產水果的季節，有的水果正是秋分調養佐餐的不錯選擇，如：甘蔗、柿子、秋梨、山楂、柑橘、蘋果、百合、葡萄等。
秋燥容易傷到大腸，有的朋友經常會出現痔瘡、便秘等現象，對此應該多吃香蕉、芝麻、芭蕉等食物，可以潤燥。
第二：生活起居-應當早睡早起
秋季應當要有早睡早起的良好習慣！秋季的時候越晚寒氣便會越重。寒氣是很容易入侵到體內的，因此應當要養成早睡早起的習慣。人體的胃腸道對寒冷的刺激是較為敏感的，對此，大家都要做好胃部的保暖工作，適當的增添衣服，特別晚上睡覺要蓋好被子，避免著涼。
第三：運動-以輕鬆平緩的活動為主
秋季是鍛鍊身體的好時機！不過，秋季的運動不宜過於劇烈，應該以輕鬆平緩的活動為主。運動過程中需要注意幾點：首先，鍛鍊身體的時候應該根據氣溫做好衣服的增減工作，不能在運動的時候脫太多衣服，避免受涼；其次，在運動之前應該先做好充分的準備工作，避免造成即若、韌帶以及相關關節損傷。
第四：情緒上應做好調節
秋風蕭瑟，容易給人淒涼、悲秋的感覺，會對情緒有所影響。大家可以多登高遠眺，釋放情緒。
第五：防止疾病-秋分灸
在秋分之後天氣會慢慢轉涼。艾灸是能夠扶助陽氣，提高身體的免疫力，有防病保健的功效。秋分灸並不是所有人都可以做。有熱症的朋友是不適合做秋分灸的，如：發燒、大便乾澀等情況。建議想要做秋分灸的朋友要先諮詢專業人士看是否可以做。
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