在古代的時候，就有揉腹養生這一說法，而中醫認為，腹部這一塊含有的內臟有很多，堅持揉腹能順利的消除堆積在腰腹裡的油脂，能幫你順利的趕走大肚腩，對腸胃不適的朋友來說，常揉腹還能緩解各種腸胃不適等症狀！

先來看下揉腹的好處有哪些吧！

1、趕走失眠症狀

睡前揉按腹部10分鐘，能有效的改善你失眠症狀，讓您睡得更安穩更舒適。

2、預防腹部疾病

每天早、中、晚各揉腹5-10分鐘，有效的改善胃痛、胃潰瘍等腸胃不適，如果有腸胃不適等症狀，也可以靠揉按腹部來緩解。

3、幫助減肥，揉走小肚子

有的小夥伴問小脂，揉腹真的能幫助減肥嗎？揉按腹部時能有效的刺激神經末梢，通過揉腹的速度與力度，能促進身體代謝、消除便秘，順利的把體內垃圾與毒素排出體內，讓減肥中的你得到滿意的減脂效果。

4、平息肝火

按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，所以肝火較旺的朋友可以多揉按腹部哦。

一起來看看怎麼揉腹有效呢？

揉腹動作一、

雙手平放於胸下兩邊，慢慢的往下移動，到肚臍附近位置時再回到原始位置，此為一個完整的揉腹動作，早中晚各揉按5-10分鐘。

平常脾氣比較易怒、易發火的朋友可以多揉揉，能平息肝火，釋放出肝臟的壓力。

揉腹動作二、

雙手疊合，以肚臍為中心點，疊合的雙掌在肚臍周圍圈順時針轉動，每次揉按5-10分鐘，次數不限。

腹部脂肪較多、便秘、腸胃不適等朋友都可揉按這個部位，能有效的消除腹部脂肪、緩解便秘等。

揉腹動作三、

雙掌疊合置放於胸部下方，慢慢的往下移動，移動到肚臍眼時分開至兩側，再重下往上揉起，早晚各揉腹5-10分鐘。

這個動作對失眠的小夥伴能起到一定的舒緩作用，所以如果有失眠的症狀，可以多揉揉腹部哦！

注意：

1、早起一杯溫開水，能幫助身體排出毒素，平時也要多注意補充好水分。

2、在忙三餐也要按時吃，現在虐待胃，老了就輪到它虐待你了。

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