与蜗牛赛跑
很高兴能回答你的问题:
减肥，关键点在于“管住嘴，迈开腿”，我来讲一下我的亲身体验吧！
首先要找对方法，现在市场上五花八门的减肥方法太多太多，并且说的天花乱坠，你只要记住:
♥不运动的减肥一切都白搭♥
♥会快就成倍的反弹给你的♥
♥会对你的身体造成伤害的♥
最健康的减肥方法
☞饮食方面:一日三餐营养搭配，每日碳水化合物，优质蛋白……均衡搭配，给你的身体所需的养分
早餐:蛋白，主食（红薯，山药，胡萝卜为主）蔬菜，水果
午餐:主食（米，面都行，不要喝汤）蔬菜一份，瘦肉一份
晚饭:和中午一样，主食为午饭的70％
加餐:水果，点心
✔划重点:♥♥♥♥♥
记住一日三餐所摄入的能量是你自己的基础代谢！！！
☞运动方面:每天要适量运动，不仅能减脂增肌，而且对你的身体各项机能起到一个调节，不要在意累，不要在意流汗，汗流的越多说明你身体越来越好，身体越健康，像我每天早晨做有氧运动一个半小时，真的一开始感觉好累想放弃，但看看别人能坚持我照样能坚持，结果这样坚持一下，不仅掉秤了，而且各种围都小了好几圈，如果运动强度大的话围度几天就能小
减肥不能着急，只要用心❤️坚持，终有胜利的一天，切记不可半途而废，用心去做吧，加油！！！
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